Избавиться от жировых накоплений в проблемных зонах довольно сложно. Вес не торопится уходить с живота, ягодиц, бёдер, боков. Зато грудь, руки и лицо худеют в первую очередь.
В погоне за идеальным телом женщины садятся на жёсткую диету. Организм испытывает сильнейший стресс и начинает брать жир из тех мест, откуда его проще достать. И это совсем не проблемные области. Оттуда организм будет расходовать жир в самую последнюю очередь, оставляя его на «чёрный день».
Жёсткими ограничениями в еде делу не поможешь, а ухудшить здоровье как раз реально. Диета не должна быть мучительной и тяжело переноситься. Лучше оптимизировать свой повседневный привычный рацион: уменьшить порции, кушать 5-6 раз в день, уменьшить количество сахара, жиров, включить в меню овощи, ягоды, фрукты, бобовые, зелень.
В погоне за точёной фигурой специалисты не советуют пить мочегонные средства. Они только выводят лишнюю жидкость, но не жир, и не ведут к долгосрочному похудению. Чтобы сохранить тонус кожи, необходимо к правильному питанию подключать физическую активность. Стремительное похудение – плохо для организма. Не стоит стремиться потерять более, чем 0,5 кг в неделю.
Упражнения для избавления от жира
Избавиться от жировых запасов в той или иной области можно при помощи физических упражнений. Одни и те же упражнения не помогут убрать жир на боках, животе и ягодицах. Здесь разные проблемы и упражнения потребуются разные.
Чтобы, к примеру, избавиться от скопления жира в нижней части живота, необходимо качать пресс. Убрать пресловутое «галифе» помогут кардиотренировки. Глубокие выпады и приседания избавят от жировых отложений чуть ниже ягодиц. «Ушки» на бёдрах станут менее заметны, если делать махи ногами в стороны.
Женщины, у которых бока являются проблемной зоной, могут крутить обруч, выполнять развороты корпуса и наклоны. Плавание станет прекрасной профилактикой отложения жира на руках. «Горбик» на шее уйдёт, если регулярно делать вращения и повороты головой. Избавиться от «бугорков» на коленях можно, прыгая на скакалке или занимаясь на велотренажёре. Победить подмышечные валики можно с помощью растяжки и занятий со штангой.
Что касается косметологических процедур, обёртывания и массаж эффективно уберут лишний жир с проблемных мест. Эти процедуры активируют кровообращение и быстрее расщепляют жир. Более того, при похудении кожа будет более эластичная и не подвержена растяжкам.