Люди, как правило, не довольны своим возрастом. Подростки мечтают о первых признаках взрослой внешности, а уже через несколько лет хотят визуально уменьшить свой возраст. Специалисты полагают, что достичь гармонии между внутренним самоощущением и внешним видом не сложно. Чтобы выглядеть моложе своих лет, достаточно скорректировать своё питание, грамотно подобрать гардероб и научиться легче относиться к жизни.
Общие принципы сохранение молодости
Правильное питание
Омоложение внешности следует начинать изнутри. Поэтому, в первую очередь, следует скорректировать питание:
- обогатить рацион продуктами, богатыми витамином С;
- увеличить потребление белка, от которого зависит процесс образования коллагена и воспроизводство клеток организма;
- найти заменители вредным продуктам и напиткам (майонез стоит заменить оливковым маслом, кофе – мате, сладкие коктейли – красным сухим вином);
- отказаться от сладостей, которые способствуют не только набору веса, но и уменьшению эластичности кожи.
Нормализация веса
Лишние килограммы всегда старят. Если регулярное посещение тренажёрного зала недоступно, стоит включить в распорядок дня долги пешие прогулки, отказаться от лифта и пару остановок до места работы проходить пешком. Кроме того, в ежедневном меню необходимо минимизировать количество углеводов, жаренных и пряных блюд. Обязательным условием хорошего внешнего вида является употребление не менее 2 л воды в день.
Здоровый образ жизни
Чтобы не состариться преждевременно, следует высыпаться. Длительность сна не должна быть меньше 8 часов в сутки. Нужно отказаться от курения табака и вейпов. Стоит по возможности избегать стрессов и нервотрёпки. Свою жизнь лучше наполнить активным движением на свежем воздухе, сексом и позитивным отношением к жизни.
Как женщине выглядеть моложе своих лет
Чтобы долго выглядеть свежо и молодо следует помнить о правильном уходе за своей внешностью и стараться создать стильный образ
- Для поддержания молодости кожи косметологи рекомендуют уделять усиленное внимание уходу за руками и шеей. Именно эти места часто выдают возраст женщины, а иногда и прибавляют лишние годы.
- В макияже следует соблюдать принцип умеренности. Не стоит злоупотреблять пудрой, которая может подчеркнуть первые морщинки на лице. Стоит отказаться от ярких румян, теней и помады. Лучше отдать предпочтение мягким естественным оттенкам.
- Зрелым женщинам не следует слепо следовать моде и носить слишком широкие и пушистые брови. Это зрительно увеличит их возраст. Тонки брови «в ниточку» также не годятся, поскольку являются давно устаревшим трендом.
- Не стоит стричься слишком коротко. Это может привлечь ненужное внимание к проблемным местам на шее и подбородке. Цвет волос не должен быть слишком тёмным. Оптимальный вариант – натуральный тон или несколько светлее.
- От сладких духов необходимо отказаться. Лучше подобрать ароматы с фруктовыми или травяными тонами.
- Чтобы раньше времени не превратиться в бабушку, стоит отказаться от объёмной бесформенной одежды. Женщинам в любом возрасте доступна одежда актуальных модных тенденций, и даже некоторые элементы молодёжной моды. Главное при составлении гардероба учитывать особенности телосложения и индивидуальность.
Как мужчине выглядеть моложе своих лет
Кроме общих принципов здорового образа жизни и продления молодости, свежо и ярко выглядеть мужчинам помогут следующие рекомендации
- Не стоит стесняться ухода за кожей. Главными принципами должны стать её своевременное очищение и увлажнение. Особенно важно использовать питательные средства перед сном, во время которого наиболее активно проходит регенерация клеток кожи.
- Не нужно пренебрегать защитой от солнечных лучей. Ультрафиолет активно разрушает клетки эпидермиса, что приводит к ранней пигментации, морщинам и потере тонуса. Кроме того, набольшее число людей, страдающих от рака кожи, приходится на мужчин.
- Стоит разбавить классические «мужские» цвета (чёрный, синий и серый) яркими и сочными оттенками. Чтобы не выглядеть комично, внимание нужно обращать на сложные цвета благородных вин и драгоценных камней.
- Бороды и усы сейчас находятся на пике моды. Однако, тем, кто хочет выглядеть моложе, нужно помнить, что лишняя растительность на лице увеличивает возраст мужчины практически на 10 лет.
Эти простые принципы помогут мужчине всегда выглядеть молодо, свежо и привлекательно в глазах противоположного пола. Обретённая уверенность в себе позволит достичь новых успехов в бизнесе и высот в социальном положении.