Учёные признали, что витамин А является одним из важнейших антиоксидантов, необходимых для здоровья иммунной системы и активной регенерации клеток. Недостаток этого ценного вещества приводит к ухудшению самочувствия, а также вредит главным факторам женской красоты – состоянию кожи, волос и зубов. Чтобы обеспечить поступление достаточного количества витамина А в организм, следует скорректировать своё питание в соответствие с рекомендациями врачей-диетологов.
Недостаток витамина А в организме женщины заметен сразу. Из-за этого кожа становится более сухой и раздражительной, на ней может появиться сыпь и преждевременные морщинки. Зубы начинают болеть, а ногти ломаться. Волосы становятся тусклыми и обильно выпадают. Зрение ухудшается.
Витами А полезен женщинам любого возраста. В юные годы он поможет избавиться от акне, в зрелом – предотвратить появление первых признаков старения. Пополнить запасы витамина А в организме можно с помощью специальных витаминных комплексов. Но лучше всего делать это через натуральные продукты питания.
Ценный для красоты витамин содержится, как в растительной пище (бета-каротин), так и в продуктах животного происхождения (ретиноид). Больше всего его концентрация наблюдается в:
- жирной морской рыбе;
- печени;
- молочных продуктах;
- красном болгарском перце;
- спарже;
- шпинате;
- моркови;
- абрикосах;
- яблоках;
- манго;
- бананах.
Но с приёмом витамина А следует быть осторожным. Являясь жирорастворимым, он имеет свойство накапливаться в организме человека, что может легко привести к передозировке. Из-за этого могут возникнуть частные головные боли, нарушение работы желудочного тракта, боль в суставах и даже остеопороз (хрупкость костей). Поэтому, перед его применением лучше посоветоваться с врачом.