Очень часто многие задаются вопросом о идеальном объеме воды, который необходим каждому человеку в день. Это зависит от многих факторов: вес, физическая активность, диета и окружающая среда. Но лишь 23% людей на нашей планете пьют рекомендованные 2 литра. Несколько простых напитков помогут поддержать гидратацию с преимуществом для здоровья и внешности.
Натуральный напиток, который диетологи называют «супервода», способствует активации метаболизма, выведению токсинов, заряжает энергией, обеспечивает уход за кожей и волосами. Для его приготовления понадобятся три составляющих: вода, фрукты и травы.
Основой любого рецепта является вода. Лучше всего минеральная или кокосовая. В нее, для очищения пищеварительной системы, можно добавить для вкуса пару столовых ложек розовой воды или сок алоэ вера.
При выборе фруктов чаще всего останавливаются на лимоне. Перед тем, как добавить дольку фрукта или пару капель сока в напиток, нужно оставить его для нагревания до комнатной температуры.
Помогут поправить свое здоровье травы: мята, имбирь, розмарин. Несколько веточек растений придадут напитку пряный аккорд.
Для приготовления напитка необходимо вымыть и нарезать кусочками средней толщины фрукты. Добавить травы и положить в банку с герметичной крышкой, заливая содержимое водой. Закрыть и дать настояться от 2-12 часов в холодильнике. Процедить.
Пробудить тело и стимулировать обмен веществ поможет следующий напиток, состоящий из минеральной воды, дольки лимона, дольки грейпфрута, 5 долек яблок и половины стебля сельдерея или половинки киви. Детокс-вода способствует ускорению метаболизма, борется с клеточным окислением. Идеальным временем для данного напитка является утро, до завтрака.
Восстановить энергию после фитнеса поможет напиток из кокосовой воды с двумя кусочками ананаса. Детокс-вода заряжает на 100% энергией, богат полезными веществами и увлажняет кожу.