Для человека сон полезен для здоровья, и отдавать ему нужно не меньше 7-8 часов ежедневно. Есть даже и противники сна, для которых он остается ненужной тратой времени. Такие люди на отдых отводят не более 2-3 часов из 24-х. Привычку отходить ко сну детям прививают с детства.
Каждый знает, что такой сон, укрепляет малышей. Нередко бывает, что после взросления, дети полностью расстаются с этой привычкой. Немало людей полагают, что собранную усталость будет возможность компенсировать в любое время. Но это маловероятно. Беспорядочный режим серьезно сбивает биоритмы, которые управляют человеческим телом. Они регулируются закатом и восходом Солнца, и изменяются с течением возраста. По этой причине, пожилые люди встают очень рано, что удивляет молодых. Как сообщают медики, идеальное время, чтобы вставать утром, в 20 лет — 9.30, а после 60 лет — 6.30 утра.
Как гласят советы британских медиков, сон для взрослого человека должен длиться от 7 до 9 часов, для стариков после 65 лет — от 7 до 8 часов. Регулярный отход ко сну, помимо хорошей привычки, принесет немало пользы в будущем. Это сохранит организм от болезней и психологических проблем. Нарушение биоритмов нарушает работу всех органов и систем, из-за чего появляются к серьезные трудности со здоровьем.
Если ложиться и вставать в одинаковое время, то тело скоро сможет привыкнуть к подобному расписанию. Это нужно повторять и на выходных. Это не означает, что потребуется немедленное введение строгого режима сна с 9 часов вечера до 5 утра. Для выработки привычки, нужно все постепенно начинать, установив прежде всего правило отходить ко сну не позже 22.30.