Серотонин является нейротрансмиттером, влияющий на множество аспектов в теле человека, такие как: память, настроение или цикл сна.
При повышении уровня серотонина, улучшается психическое состояние человека, его мотивация, память. Врачи назначают антидепрессанты с целью увеличить уровень серотонина. Однако при длительном употреблении может вызвать негативные эффекты, к примеру, не хватка энергии. Во время применения медикаментозных препаратов, увеличивается кислотность организма, способствуя истощению надпочечников и открывая организм для болезней.
Для того, чтобы получить серотонин естественным способом, необходимо добавить в рацион питания аминокислоту (триптофан), которая способствует производству серотонина в организме. Триптофан содержится в яйцах, молочных продуктах, постном мясе, орехах и семенах.
Массаж поможет повысить настроение и снизит уровень гормона стресса- кортизол, который появляется в стрессовых ситуациях и прекращает производство серотонина. Повысить уровень серотонина помогут витамины В группы: В12 и В6, а для получения витамина D больше находиться на солнце. Употребление магния позволит обеспечить контроль за кровяным давлением, снизить нервозность.
Позитивное настроение также повышает гормон счастья. Для улучшения настроения и, конечно же, уровня серотонина, нужно съесть что-нибудь сладкое. Медитация также применяется для снижения гормонов стресса и повышения производства серотонина.
Любая физическая нагрузка способствует высвобождению крови и увеличению сердечной деятельности. Витамин С также связан с настроением. Он имеет антидепрессивные свойства, помогающими мозгу производить адреналин допамин, повышающий самочувствие. Лучше всего быть всегда позитивным, уменьшая при этом стресс.
Однако перед тем, как начать применять народные средства, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.