Многие имеют на сегодняшний день: сколиоз, остеохондроз, смещение костей таза, позвоночные грыжи и многое другое. Это плохо отражается на организме человека, вернее на его внутренних органах. Ввиду некоторых проблем с позвоночником происходит их опущение. Существуют простые упражнения помогающие справиться с этими проблемами. Их можно делать абсолютно каждому человеку, как для определённых целей: подтянуть органы и улучшить гибкость позвоночника, так и профилактики.
Одним упражнением можно укрепить слабую слепую кишку, устранить непроизвольное выделение мочи и опущение желудка. Для этого необходимо находясь в позиции, стоя, чтобы носочки пальцев и пяточки были вместе. Ноги должны плотно прижиматься в пол стопами, выполнять упражнение следует, не отнимая их от пола. Руки необходимо зафиксировать на боковой части талии, ладони должны плотно прилегать к тазобедренным костям.
В этом положении нужно плавно растягивать тело кверху, должна чувствоваться растяжка позвонков. После руки нужно сложить на груди и в такой позе выполнять растяжку позвоночника вверх. При этом позвоночник растягивается до максимального предела, затем руки следует опустить книзу и оставить в расслабленном состоянии. Руки и плечевые суставы находятся в расслабленном положении, тянутся к верху, должна только шея. Это упражнение способствует улучшению зрения и снятию тяжести в голове.
Далее необходимо втянуть в себя мышцы тазового дна. Также следует сделать глубокий вдох, и тянутся кверху. После нужно напрячь мышцы всего тела, напряжение должно ощущаться везде, дыхание при этом глубокое. Возможно, головокружение не следует производить резкие движения. Эти упражнения помогут избавиться от позвоночных болезней и проблем с внутренними органами. Их можно делать по нескольку раз, но ежедневно. Для профилактики рекомендуется выполнять не менее 2 раз в день.