Стереотип о том, что спортсмены питаются исключительно куриной грудкой с рисом, давно устарел. На самом деле, рацион профессиональных атлетов может достигать 7500-8000 калорий в день, что в четыре раза превышает потребности среднего взрослого человека. Этот факт стал известен благодаря британскому пловцу Адаму Пити, который занял второе место в смешанной эстафете на Олимпийских играх в Париже в 2024 году. Что же на самом деле едят чемпионы, узнайте в статье Rsute.ru.
Диета на 8000 калорий, которая вас впечатлит
Завтрак
Адам начинает свой день рано, в 6 часов утра, с высокобелкового завтрака. Его выбор — соевое молоко с гранолой, обогащённой белками. В 9:30 утра он устраивает второй завтрак, выбирая греческий йогурт с добавлением изюма. Лёгкие варианты питания помогают ему избежать чувства тяжести во время утренних тренировок.
Перекусы
Перед каждой тренировкой Адам употребляет качественный протеиновый батончик, чтобы поддержать уровень энергии. Интересно, что он также включает в рацион бананы с арахисовым маслом, которые служат отличным источником энергии перед физической нагрузкой. Спортсмен не забывает о жидкости: между тренировками он пьёт черный кофе и много воды. После каждой тренировки и перед сном он завершает день протеиновым коктейлем.
Обед
Обед для Адама — это не только важный приём пищи, но и способ подготовиться ко второй тренировке. Он предпочитает большую порцию куриной грудки или белой рыбы, гарнир из картофеля или риса и цельнозерновой хлеб. Такой плотный обед обеспечивает его необходимой энергией для дальнейших нагрузок.
Ужин
Адам обычно ужинает до 7 часов вечера. На ужин он готовит красную рыбу с креветками и рисом, добавляя много овощей — брокколи, спаржу и авокадо. Салат из водорослей чука также становится частью его вечернего рациона.