Что такое цифровое слабоумие и почему оно возникает
Цифровое слабоумие представляет собой процесс, в ходе которого наши когнитивные способности начинают ухудшаться из-за избыточной зависимости от цифровых устройств. Стремительное развитие смартфонов, компьютеров и других гаджетов привело к тому, что мы все больше полагаемся на эти устройства для выполнения повседневных задач, которые раньше делали сами.
Американский писатель и специалист по работе мозга Джим Квик объясняет, что суть цифрового слабоумия заключается в том, что мы стали зависеть от умных устройств в качестве внешней памяти, перестав использовать свой собственный мозг для запоминания информации. Это приводит к ухудшению наших когнитивных функций и способности к запоминанию.
Как распознать цифровое слабоумие у себя
Если вы задумываетесь о том, можете ли вы столкнуться с цифровым слабоумием, обратите внимание на следующие сигналы, которые могут свидетельствовать о его наличии:
- Трудности с простыми операциями в уме. Если раньше вы легко выполняли арифметические операции или считали список покупок в уме, но теперь постоянно полагаетесь на калькулятор или другие устройства, это может указывать на ухудшение ваших когнитивных способностей.
- Недостаток концентрации. Если вам трудно сосредотачиваться на одной задаче и вы постоянно отвлекаетесь на уведомления, сообщения или соцсети, это может быть признаком того, что ваша способность к длительной концентрации ухудшилась.
- Плохая кратковременная память. Забывчивость по поводу сказанной вам информации, дат или имен может быть результатом перенасыщения общением с умными устройствами. Вы просто перестали тренировать свою память, полагаясь на возможность быстро найти нужную информацию в смартфоне.
Противостоять цифровому слабоумию
Существует несколько способов борьбы с цифровым слабоумием, сообщает Rsute.ru:
- Тренировка мозга. Регулярно тренируйте свой мозг, выполняя арифметические задачи, головоломки, учите новые телефонные номера и факты. Это поможет поддерживать активность вашего мозга и будет способствовать сохранению когнитивных функций.
- Изучение нового. Обучение новым навыкам и знаниям, например, изучение иностранного языка, способствует созданию новых нейронных связей и активизации мозга.
- Цифровой детокс. Регулярно проводите периоды без использования умных устройств. Занимайтесь чтением книг, физической активностью, общайтесь с друзьями и близкими в офлайн-режиме. Это поможет вашему мозгу отдохнуть от постоянной цифровой нагрузки.