Диетолог Елена Тихомирова недавно поделилась своим экспертным мнением о продуктах, которые могут провоцировать быстрый набор лишнего веса. Она обратила внимание на несколько весьма распространенных продуктов, которые часто ошибочно рассматриваются как здоровые или диетические варианты, но на самом деле они могут оказывать негативное воздействие на наш вес и общее здоровье. Вот некоторые из этих продуктов, о которых рассказала диетолог.
Диетолог назвала провоцирующие быстрый набор лишнего веса продукты
Соки
Несмотря на то что фруктовые соки могут казаться полезными и натуральными, они содержат большое количество сахара и обычно лишены клетчатки, которая на самом деле очень важна для организма. Поэтому даже если соки изготовлены из свежих фруктов, их потребление может приводить к быстрому повышению уровня сахара в крови и набору лишнего веса, передает сайт Rsute.ru. Вместо этого рекомендуется предпочитать употребление целых фруктов, которые содержат медленно усваиваемые углеводы и более высокое содержание клетчатки.
Замороженные смузи
Замороженные смузи могут быть удобным и вкусным способом получить порцию фруктов и овощей. Однако многие коммерческие смузи, доступные в магазинах или кафе, содержат добавленный сахар и другие пищевые добавки, которые могут снижать их пользу для здоровья. Кроме того, в процессе приготовления и замораживания многие полезные вещества могут потеряться. Чтобы сделать смузи полезными, лучше приготавливать их самостоятельно, используя свежие фрукты и овощи без добавления сахара или других необходимых добавок.
Макароны с заправкой
Макароны могут быть вкусным и питательным блюдом, но проблема возникает, когда мы добавляем тяжелые и жирные соусы, такие как сливочный или сырный соус. Эти соусы обычно содержат много калорий, насыщенных жиров и соли, что может привести к набору лишнего веса и повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы сделать блюдо более здоровым, рекомендуется использовать легкие соусы на основе томатов, овощей или оливкового масла.
Мюсли
Мюсли часто рекламируются как полезный и сбалансированный завтрак. Однако многие коммерческие марки мюсли содержат добавленный сахар, мед или сиропы, которые могут значительно увеличить калорийность этого продукта. Кроме того, некоторые мюсли содержат большое количество сухофруктов или орехов, которые также могут увеличить калорийность и содержание жиров. Если вы предпочитаете мюсли, то выбирайте натуральные варианты без добавления сахара и ограничьте количество сухофруктов и орехов.