Медики рассказали, как облегчить состояние организма женщины в 60 лет, страдающей от жары. Чем старше человек становится, тем более чувствителен к перемене погоды и природным катаклизмам. Происходят нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, еще больше усугубляя ситуацию.
Правила поведения в жару, которые помогут защитить сердце людей в 60 лет
Если придерживаться определенных правил поведения в жару, то удастся защитить сердце от негативных последствий.
Летом самое время изменить свой ежедневный рацион, исключив «тяжелую» пищу, заменив ее полезными продуктами:
- есть меньше соленого, острого, копченого, жареного и жирного;
- отказаться от полуфабрикатов и фастфуда;
- пить много жидкости, преимущественно чистую воду, травяной чай, морс, компот;
- заменить красное мясо белым;
- обогатить свое меню овощами, фруктами, ягодами и зеленью;
- есть как можно больше малины, поскольку она разжижает кровь;
- употреблять рыбу, морепродукты и молочное;
- основной упор делать на продукты растительного происхождения в свежем виде, термически не обработанные.
Как сообщает информационное издание rsute.ru, физическую и эмоциональную активность желательно снизить, чтобы уменьшить нагрузку на сердце.
Меньше бывать под прямыми лучами солнца, но больше гулять на свежем воздухе. Любые дела стоит запланировать так, чтобы в самый солнцепек находиться дома, а на улицу выходить утром и вечером.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что пить в жару, чтобы утолить жажду и не потеть
Всегда держать под рукой препараты «быстрого реагирования» от боли в сердце, такие как Валидол. Отказаться от вредных привычек: бросить курить и не употреблять алкоголь.
Что поможет пережить жару женщинам в 60 лет
Высокая температура воздуха опасна для здоровья человека. Ученые утверждают, что от жары больше всего страдают:
- маленькие дети;
- пожилые люди;
- те, у кого есть хронические недуги.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Можно ли есть мороженое в жару: мнение врачей
Молодые люди, которые ведут здоровый образ жизни, практически не ощущают дискомфорта от летнего зноя. Если приходится днем находиться на солнце, то важно регулярно делать перерыв в работе и прятаться в тень.
Стоит уменьшить потребление напитков и продуктов, содержащих кофеин. Еще больше, чем кофе, вредит организму в жару спиртное. От него расширяются сосуды, артериальное давление понижается, и реакция на жару обостряется.
Чтобы избежать сердечного приступа и головокружения летом, нужно много пить жидкости. Не лишним будет принимать по одной таблетке Аспирина раз в день. Это благотворно скажется на состоянии крови: она станет более жидкой, беспрепятственно доставляя кислород всем клеткам.
При появлении первых непривычных симптомов следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью.