Суббота, 23 января 2021 года

Как остановить выпадение волос: 12 полезных продуктов

Иногда по непонятным причинам начинают выпадать  волосы. Особенно это связано с неблагоприятной погодой.

Но больше эти причины  связаны с дефицитом в организме витаминов А, В, С. Есть 12 продуктов, в которых много разных витаминов, и которые помогут вам не потерять волосы. Какие это продукты?

Бобовые

В бобовых содержится много железа, которое предотвращают выпадение волос. А еще фасоль, горох, бобы и прочие аналогичные продукты богаты белком, и обладают наиболее сбалансированной пропорцией аминокислот.

Цветная капуста

Этот овощ способствует росту волос и ногтей. А также в нем много калия: 49,4 мг фосфора на каждые 100 грамм цветной капусты.

Чечевица

Как и все бобовые, чечевица насыщена  железом, которое является очень важным минералом для здоровья волос. А также в чечевице находится цистин, важный для предотвращения выпадения волос. В этом продукте содержится 670 мг калия на 100 грамм чечевицы и 70 мг кальция.

Хек

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Много цистина содержится и в хеке. Постарайтесь подавать к столу эту полезную рыбу как можно чаще, чтобы ваши волосы не выпадали и выглядели блестящими и красивыми.

Курица

Основополагающую роль в выработке гемоглобина играет витамин В6, задача которого состоит в том, чтобы захватывать кислород из альвеол легких и переносить его тканям.

Фисташки

Фисташки борются с выпадением волос благодаря витамину В7. В результате они (фисташки) помогают активизировать рост волос и придают им здоровый вид.

Арахис

Аналогично с фисташками, арахис богат витамином В7, который способствует росту волос, и помогает улучшить общее состояние и предотвращает угревую сыпь. Арахис также является энергетической пищей.

Мидии

Еще одним важным элементом для красивых и здоровых ногтей и волос является цинк. Присутствует этот микроэлемент в самых разнообразных продуктах, в том числе и в мидиях, в которых содержится много кальция.

Брокколи

Важное значение для производства цистина имеет брокколи.

Это незаменимая аминокислота, которая входит в состав белков и которую организм человека может вырабатывать естественным путем. Брокколи охотно делится с нашим организмом полезным цистином  для предотвращения выпадения волос.

Подсолнечник

Витамин В5 или пантотеновая кислота предотвращает выпадение волос, а семена подсолнечника обеспечивают этот витамин. Семена подсолнечника улучшают память, кровообращение, и помогут предотвратить выпадение волос, разрушение зубов, и помогут укрепить кости.

Лосось

Для здоровых и крепких волос нужна сбалансированная диета. А в любой сбалансированной диете нельзя пропускать витамины А, В и С, которые есть в лососе.

Помимо цинка, железа и меди, лосось обеспечивает хорошую дозу витамина B7, который предотвращает потерю волос.


Выбор редакции


Еда