Действенные советы подскажут с чего начать и как правильно практиковать медитацию. Главная задача духовных практики — помочь человеку отыскать гармонию внутри себя, уметь расслабляться и переключать свое сознание. Тонкая грань между отстраненностью и сосредоточенностью вместе с беспристрастным созерцанием. Понадобится желание, время и много сил, чтобы освоить данную практику.
Как отказ от кофеина и правильное питание связано с медитациями
Чтобы ум получал больше энергии, мысли были ясными — следует на время отказаться от всего, что содержит кофеин.
В период подготовки к началу освоения духовной практики нужно пить только много чистой воды без газа и никакого кофе и чая.
Есть смысл сделать разгрузочный день и перейти на «легкую» пищу, обогатив свой рацион фруктами, овощами и зеленью.
Главный принцип питания — оно должно стать осознанным.
Привычка «заедать» стресс или ужинать посреди ночи, потому что так захотелось, должны уйти в прошлое.
Интуитивное питание — оптимальный выбор для тех, кто пытается изменить свою жизнь к лучшему, практикуя медитацию.
Желательно какое-то время вообще не употреблять мяса.
Если организм не выдержит и «попросит» котлет или хорошо прожаренный стейк, то периодически позволять ему такую «роскошь». Но правильнее сделать так, чтобы ежедневное меню состояло из продуктов растительного происхождения, плюс рыба и морепродукты.
Музыка, йога и духовное развитие помогут практиковать медитацию
Духовная музыка, специальные мелодии для медитаций или любой другой мотив, что помогает расслабиться и настроится на нужный лад.
Музыка приносит успокоение и умиротворение, жизненно необходимые для каждого человека на протяжении дня, потому что таким образом удастся легче перенести любой стресс.
Но для практикующих духовные практики еще одним помощником станет прослушивание записей мантр.
Резонно интересоваться биографиями известных духовных гуру, чей пример станет мотивацией на пути к освоению медитаций.
Йога снимет мышечный спазм и поможет с растяжкой, даст представление о правильном дыхании и научит правильно мечтать.
Каждая тренировка по йоге должна заканчиваться визуализацией мечты или конкретной цели.
И самое главное — постоянно расти и совершенствоваться, познавая новое, пытаясь прикоснуться к духовному. Духовные практики расширяют возможности человека и меняют отношение к жизни.