Рабочий день окончен, и осталось несколько часов до сна. Так хочется провести вечер с пользой и удовольствием. Есть множество вариантов занятий, чтобы вечер удался.
Многим наверняка знакома такая ситуация: пришли с работы, до сна ещё есть свободное время, а отдохнуть не удаётся. Такая усталость, что и отдыхать нет сил. А бывает и так: человек отходит ко сну, промаявшись весь вечер в неопределённых занятиях и ничего толком не сделав.
Польза для тела
После рабочего дня, проведённого в закрытом помещении, полезно подвигаться и подышать свежим воздухом, а дома расслабиться и успокоиться помогает йога.
Простая асана из йоги – поза ребёнка – не требует особой физической подготовки и при этом является эффективным упражнением для мягкого восстановления сил.
Многие считают, что тёплая ванна – лучшее средство, чтобы снять усталость после напряженного дня. Люди, вершащие судьбы мира, тоже не могут без этого ритуала. У великого британского политика Уинстона Черчилля без вечерней ванны не проходил ни один день.
Письменные практики
Психологи советуют писать. Процесс письма – хороший способ привести мысли и чувства в порядок, снять тревожность, посмотреть на проблемы со стороны, распрощаться с прошлым и выстроить будущее.
Видов письменных практик множество: ведение дневника, письма самой себе или выдуманному собеседнику, составление планов и создание списков. Списки – простая и быстрая практика. Можно составлять самые разные тематические списки – от списка покупок на неделю до списка книг, которые хочется прочитать.
Для самопознания рекомендуются такие списки: «о чём я мечтаю», «что мне бы хотелось изменить в жизни», «что делает меня счастливой», «100 вариантов решения моей проблемы», «5 вещей, за которые я благодарна своей жизни».
Список благодарностей – быстрая и действенная практика. Всего 5 минут вечером – и можно развить в себе чувство благодарности, избавиться от тяжёлых мыслей и ощутить себя счастливым человеком.
Списки можно продолжать и дополнять, носить с собой и в грустную минуту просто взглянуть на это напоминание о том светлом, что есть в жизни.
Всё по полочкам
Наведение порядка в доме также помогает упорядочить мысли и разгрузить сознание. Убрать лишние вещи с полок в прихожей, полить цветы в гостиной, вытереть пыль в спальне, распределить по шкафчикам кухонные принадлежности – и в доме ка-то посветлело и даже как будто легче стало дышать.
Информационная диета
Пусть останутся за рамками спокойного вечера просмотр политических дебатов, скандальных ток-шоу, пугающих новостей и других будоражащих телевизионных продуктов, а вместе с ними – книги с тёмными историями и мрачные детективы. Такая информационная диета вечером пойдёт только на пользу.
Выбор вечера – лёгкие фильмы и книги, к которым лежит душа. Тогда отдых пройдёт с пользой.