Ученые пришли к выводу, что простые правила помогут человеку стать долгожителем, если они войдут в привычку. Повторяя изо дня в день одни и те же действия можно прожить на много дольше, чем если этого не делать.
Долгожители не передают и правильно питаются
Многое в жизни человека зависит от его питания. Меню должно быть тщательно продуманным и соответствовать возрасту и сезону.
Избежать раннего старения кожи помогут орехи и печень, потому женщинам после 30 лет эти продукты следует включить в ежедневный рацион.
Любые желтые овощи и фрукты способствуют оздоровлению организма тех, кому за 40 лет, а после 50 упор важно делать на все, что содержит кальций, чтобы укрепить кости.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Нехитрые правила помогут получить максимум удовольствия от жизни
Мужчины нуждаются в цинке и селене, способным продлить период сексуальной активности на дольше. Потому врачи рекомендуют сильному полу употреблять твердый сыр, тыквенные семечки и почки.
Чем старше человек, тем выше риск развития патологий сердечно-сосудистой системы: хорошей профилактикой станет рыба, особенно жирные сорта.
Нельзя передать и обязательно контролировать вес.
Как позитивное мышление и хобби поможет человеку стать долгожителем
Быть оптимистом, который думает только о хорошем, не обращая внимания на мелкие неудачи и общественное мнение.
Существуют официальные данные, согласно которым доказано, что оптимисты живут гораздо дольше пессимистов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что поможет человеку создать жизнь своей мечты
Постараться найти работу, которая приносит удовольствие. Трудиться долгие годы только ради того, чтобы заработать на хлеб и каждое утро с неохотой идти на работу — значит внешне постареть раньше времени и укоротить себе жизнь.
Еще хуже — вообще не работать: есть риск выглядеть на 5 лет старше своего возраста. Ученые определили, что художники и философы живут дольше представителей других профессий.
Есть смысл найти себе хобби и посвящать ему все свое свободное время. И не важно что это будет, вязание, вышивка крестиком, фотография или макраме: что приносит положительные эмоции, то продлевает жизнь.
Нужно как можно больше двигаться, делать утреннюю зарядку, гулять на свежем воздухе и освоить дыхательную гимнастику.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как изменить жизнь к лучшему если не осталось внутренних сил
Йога и духовные практики помогут расслабить нервную систему и обрести душевную гармонию.