Причина повышения сахара в крови может быть необязательно пугающей. Возможно, в рационе просто много продуктов с повышенным содержанием сахаров. Однако если уровень сахара остается повышенным длительное время, а также наблюдаются некоторые другие симптомы, следует посетить врача-эндокринолога.
Почему повышается сахар
У каждого второго человека на планете, по данным медиков, наблюдается повышенный сахар в крови. Это означает, что все эти люди уже болеют диабетом или находятся в преддиабетическом состоянии.
Происходит это из-за того, что организм человека не может так быстро адаптироваться к окружающему миру, в котором потребление сахара бьет все рекорды.
Организму нужна глюкоза для выработки энергии. Инсулин помогает глюкозе проникнуть в клетки, где происходит синтез аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), которая является источником энергии для всех биохимических процессов в организме. Если инсулин и глюкоза не взаимодействуют в полной мере, в крови накапливается избыточное количество глюкозы (сахара) и инсулина. Наступает диабет.
Диабет – само по себе страшное заболевание, но он также может спровоцировать инсульт и инфаркт миокарда.
Периодическое повышение сахара в крови – это пока не диабет. Но есть причина насторожиться, посетить эндокринолога. Когда сахар повышен постоянно, значит, началось развитие диабета.
Симптомы и причины высокого сахара в крови
Причиной того, что уровень сахара в крови повысился и началось развитие диабета, могут быть:
- стресс;
- неправильное питание;
- низкая физическая активность;
- заболевания, способствующие развитию диабета;
- побочное действие некоторых лекарств;
- наследственность.
Очень часто о повышении сахара в крови говорят следующие признаки:
- постоянная жажда;
- невозможность похудеть, даже снижая количество пищи;
- кожа становится сухой и зудит;
- лишний вес;
- постоянное чувство голода;
- проблемы со зрением;
- постоянная сухость во рту;
- частые ночные мочеиспускания;
- порезы и раны плохо заживают;
- постоянная потребность есть мучное и сладкое;
- перепады настроения;
- ухудшение памяти и концентрации;
- частые простуды.
В случае, если наблюдаются такие симптомы, следует обязательно сдать кровь на сахар. Ранняя диагностика диабета позволит доктору вовремя начать лечение и существенно снизить его последствия.
Питание при повышенном сахаре
Очень важное значение в профилактике и лечении диабета имеет правильное питание.
Нужно исключить из рациона:
- фастфуд;
- сахар;
- выпечку;
- сладкую газировку;
- колбасы и копчености.
Следует следить за своим питанием, употребляя продукты с низким гликемическим индексом. Оптимально, если значение индекса будет от 0 до 54. Как можно реже нужно вводить в рацион продукты с индексом от 55 до 69. A от продуктов, у которых индекс 70 и выше – лучше отказаться.
Рекомендуемые продукты: брокколи, яйца, кешью и грецкие орехи, грейпфруты, вишня, яблоко, спагетти, фасоль, йогурт (без сахара), зелёный виноград, морковь, апельсин, томатный сок.
Существуют продукты, витамины и минералы, которые способны оказывать стабилизирующее воздействие на уровень сахара в крови.
Очень полезны для профилактики диабета продукты, а также витаминно-минеральные комплексы с хромом и магнием. Эти вещества помогают повысить чувствительность к инсулину, снизить риск развития диабета. Хром содержится в морской капусте, помидорах, чесноке, картофеле, а магний – в авокадо, зелени, орехах, черном шоколаде, инжире, булгуре.
Нормализует сахар зелёный чай (лучше в виде матча), куркума, брокколи, чеснок, корица, женьшень, дикая рыба, витамины группы B, D.
Также при сахарном диабете показаны: капуста, лук, тыква, помидоры, фасоль, шпинат, баклажаны, сельдерей, постное мясо, молочные продукты, рыба.
Профилактика диабета
При излишнем весе, а также для профилактики диабета, полезно питаться небольшими порциями, около шести раз в день. Количество еды должно помещаться в пригоршне.
Физическая активность также способствует профилактике диабета. Это могут быть:
- пешие прогулки;
- утренняя зарядка;
- плавание;
- езда на велосипеде.
Занятия обязательно должны быть регулярными. Достаточно заниматься каждый день по полчаса.
Врачи рекомендуют для того, чтобы предупредить развитие диабета, отказаться от вредных привычек: алкоголизма, курения, переедания. Очень важно также избегать стрессов, соблюдать режим сна и отдыха. Спать необходимо не менее восьми часов в сутки.
Людям, у которых существует риск возникновения диабета, очень важно регулярно сдавать анализ крови на сахар, а также посещать эндокринолога.