Увеличение веса является естественной частью беременности. Женщины, которые имели избыточный вес до зачатия, могут беспокоиться о том, как это может повлиять на их беременность, и задаются вопросом, безопасно ли терять вес в этот период.
Беременность и тело женщины
По мере того как ребенок растет и тело женщины меняется, оно естественным образом набирает вес во время беременности. Увеличение объема крови, околоплодных вод и растущего ребенка приводит к довольно стабильному увеличению веса на протяжении всей беременности.
В большинстве случаев женщины с избыточным весом или ожирением все равно будут набирать некоторый вес во время беременности. Однако они могут использовать безопасные методы, чтобы уменьшить проблемные жировые отложения и избежать возможных осложнений, связанных с весом.
Можно ли худеть беременным женщинам
Врачи обычно не рекомендуют женщинам худеть во время беременности. Вместо этого они поощряют беременных женщин сосредоточиться на получении достаточного количества питательных веществ и физических упражнений, чтобы сохранить себя и ребенка здоровыми.
Авторы мета-анализа 2015 года рассмотрели шесть исследований и пришли к выводу, что в целом врачи не должны рекомендовать снижение веса женщинам с ожирением во время беременности. Они предполагают, что потеря веса в это время может увеличить риск осложнений для ребенка.
Если женщина имеет избыточный вес или ожирение до беременности, врач может дать совет, как избежать возможных осложнений. В идеале женщина должна попытаться сбросить лишний вес, прежде чем забеременеть.
Безопасные способы управления весом во время беременности
Правильное питание и регулярная физическая активность помогут укрепить здоровье ребенка. Большинству женщин во время беременности требуется дополнительно 300 калорий в день. Это количество калорий приравнивается к 2 стаканам молока или протеиновому батончику и кусочку фрукта.
Женщинам с очень низким весом может потребоваться увеличить потребление калорий, в то время как тем, кто имеет избыточный вес, возможно, вообще не нужно увеличивать потребление калорий.
Здоровая диета и регулярная физическая активность помогут укрепить общее здоровье беременной женщины и ребенка. Женщины могут естественным образом похудеть в результате внесения этих изменений в образ жизни, но они не должны делать их с целью похудения.
В дополнение к тому, чтобы сосредоточиться на здоровом питании, женщина должна поговорить со своим врачом о физической активности во время беременности. Упражнения не только сжигают калории, но и помогают снять стресс.
Врачи рекомендуют беременным женщинам избегать контактных видов спорта и не заниматься физическими упражнениями на очень больших высотах. На более поздних стадиях беременности также лучше избегать упражнений, связанных с лежанием на спине, так как это может повлиять на приток крови к плоду.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Витамины и минералы, которые поддерживают психологическое здоровье человека в любом возрасте
Какой набор веса является нормой при беременности
Ожидаемый прирост веса во время беременности будет зависеть от веса женщины до беременности, и от того, сколько детей она ожидает. Женщина, которая беременна близнецами, наберет больше веса во время беременности, чем если бы она была беременна одним ребенком.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чем помочь ребенку-аллергику в сезон цветения растений
Женщины могут использовать свой начальный индекс массы тела (ИМТ), чтобы определить, сколько веса они должны ожидать, чтобы набрать его. Недостаточный вес (ИМТ менее 18,5) – норма набора веса составляет 11-18 кг, здоровый вес (ИМТ от 18,5 до 24,9) – 11-15 кг, избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9) – 7-12 кг, ожирение (ИМТ от 30 и выше) – 5-9 кг.