Если не хватает витаминов, минералов и полезных веществ, тогда могут возникнуть весьма серьезные проблемы с организмом. Работа нарушается и это крайне отрицательно сказывается на внешнем виде. Более 8 миллионов детей пострадало в последние годы из-за дефицита витаминов и минералов.
Кроме того, больше миллиарда человек страдают из-за дефицита важнейшего витамина Д. И недостаток питательных веществ может отразиться на состоянии лица. Если кожи слишком бледная, то вероятно есть дефицит витамина В12 или недостаток солнечного света. В результате могут быть отдышка, раздражительность, стрессовое состояние, головные боли и головокружения, слабость и прочие расстройства. И есть признаки, которые говорят о недостатке питательных веществ, о которых стоит знать.
Глаза опухают
Многие люди просыпаются утром с опухшими глазами. Это может говорить о недостатке сна. Однако если опухлость не проходит в течении дня, тогда это может говорить о дефиците йода. А этот элемент крайне необходимо для здоровья щитовидной железы, которая вырабатывает все необходимые гормоны в организме человека. Из-за недостатка йода может возникнуть гипотиреоз. И признаками являются кроме опухших глаз ломкость ногтей, увеличение веса, быстрая усталость. Йод способен привести работу щитовидной железы в порядок, убрать опухшие глаза, повышенную усталость и слабость. А содержится он в морской капусте, яйцах, клубнике, чернике, бобовых, грецких орехах.
Волосы стали сухими
Если волосы внезапно стали сухими, несмотря на хороший уход, тогда следует обратить внимание на свое питание. Дело в том, что есть дефицит витамина В7, а также биотина. Такое зачастую происходит из-за приема антибиотиков. Витамин В7 крайне важно для здоровья нервной системы, а также для здоровья сердца. А если есть дефицит биотина, тогда волосы могут сильно выпадать, может начать красная сыпь чешуйчатая вокруг глаз, а также онемелость и повышенная усталость. А чтобы избежать дефицита этих важных микроэлементов, следует добавить в свой рацион питания орехи, семена. зеленый горошек, бобовые, авокадо, а также грибы.
Десна стали кровоточить
Если на деснах после чистки или же нити появляется кровь, то это тревожный звоночек. В такой ситуации следует сразу же посетить стоматолога. Одним из признаков кровоточивости десен является дефицит витамина С. Он важен для здоровья кровеносных сосудов, способствует быстрому заживлению ран, важен для здоровья кожи, костей, а также защищает от цинги. Из-за недостатка витамина С могут возникнуть слабость, подавленность, красные пятна на коже, а также отечность и кровоточивость десен. Поэтому важно добавить в свой рацион питания витамин С. Это могут быть клубника, брокколи, цитрусовые, киви, красный перец, шиповник, смородина.
А фолиевая кислота важна для нормальной работы мозга, а также нервной системы и сердца.