Избыток серотонина может повлиять на человеческое настроение, здоровье. Чтобы его повысить советуют использовать различные проверенные, народные методы. Прогулки на свежем воздухе, употребление здоровой пищи. Это всё поможет повысить гормон счастья.
Способы повышения серотонина
Избыток серотонина негативно влияет на человеческое настроение, может стать причиной сильной агрессии, плохого сна, может повлиять на выработок материнского молока. Также влияет на возбудимость, нервные срывы. Советуют в свой рацион питания включить различные продукты, которые увеличивают в несколько раз гормон счастья.
Употребление продуктов в состав которых входит триптофан
Чтобы увеличить серотонин, советуют в свой рацион питания включить молочные продукты, кефир, молоко, йогурт, темный шоколад, финики, творог, сметану. Можно употреблять нежирное мясо, куриные яйца, различные орехи. Именно в них содержится огромное количество гормона счастья, который способен улучшить настроение и положительно повлиять на человеческое здоровье.
Массаж
Настроение после массажа в несколько раз увеличивается, поэтому советуют обязательно посещать массажные салоны и наслаждаться жизнью.
Витамин В
Если люди начнут употреблять витамины группы В, они получат заряд бодрости, и в несколько раз увеличат выработок гормона счастья. Витамины данной группы чувствуют в синтезе серотонина, способны улучшить настроение и повлиять на самочувствие.
Солнечные лучи
Люди, которые ежедневно гуляют на свежем воздухе и наслаждаются солнцем, в несколько раз счастливее тех, кто сутками засиживается дома. Поэтому советуют, как можно чаще наслаждаться солнечными ваннами.
Магний
Ученые пришли к выводу, избыток магния влияет на настроение, поэтому советуют включить продукты питания в которые входит данный витамин. Особое внимание стоит уделить бананам, рыбе и зелени.
Позитивное мышление
Чтобы не случилось в этой жизни, советуют мыслить положительно.
Народные способы повысить гормон счастья
Как известно, негатив плохо влияет не только на человеческое здоровье, но и способен привлекать неудачи и плохое самочувствие. Общение с хорошими людьми помогает не только в личной жизни, но и улучшает работу нервной системы.
Занятие спортом
Как известно, во время занятие спортом, человек мыслит положительно. Любая активность помогает заставить сердце вырабатывать серотонин. Чем больше люди двигаются, тем мыслят положительно. За счёт этого увеличивается в человеческом организме гормон счастья.
Витамин С
Чем больше люди употребляют продукты питания, в состав которых входит витамин С, тем они в несколько раз счастливее. Как оказалось, витамины данной группы помогает другим продуктам усваиваться в человеческом организме и заставлять вырабатывать гормон счастья.
Заняться собой
Если люди хотят улучшить себе настроение, советуют обязательно улучшить свой внешний вид. Смена имиджа, прическа, макияж, это всё может помочь повысить в несколько раз гормон счастья.
Медитация
Люди, которые ежедневно медитируют, наслаждаются жизнью и улучшают своё настроение.