Вода – неотъемлемая часть жизни человека, поэтому специалисты советуют выпивать не менее 2 литров жидкости в день. Однако не стоит забывать, что воду необходимо выводить из организма, чтобы не было отеков, что чревато последствиями. Существуют простые советы для любителей выпить как можно больше воды, чтобы избавиться от лишней жидкости и не навредить организму.
Специалисты советуют делать разгрузочные дни, чтобы избежать отеков
Существует множество вариантов питания, что поможет разгрузить организм от лишней жидкости и не допустить отеков. Разнообразие меню поражает и дает волю фантазии, что весьма облегчает данный период. Важно уделить внимание продуктам диетического характера, которые помогут очистить организм от всего лишнего. При этом важно выпить не менее 2 литров воды. Но стоит обратить внимание на порцию блюд, которые должны быть обязательно маленькими. Есть и хорошая новость – между приемами пищи перерыв должен быть не больше 3 часов. Эти советы помогут улучшить состояние и увидеть результат.
Специалисты отдают большее предпочтение такому продукту для разгрузочного дня как овсянка. Берется каша «Геркулес» и заливается горячей водой на несколько часов, но важно, чтобы это был не кипяток. В день можно употребить 400 грамм (сухой) овсянки.
Еще один прекрасный вариант от специалистов – это кефир с творогом. Такой разгрузочный день имеет свои плюсы. На протяжении дня нужно употреблять кисломолочные продукты, но процент жирности должен быть как можно ниже. В сутки доза творога должна быть 400 гр., а кефира – 1,5 л.
Избавиться от лишней воды в организме можно с помощью трав и настоев
Хороший помощник в борьбе с лишней жидкостью в организме – народная медицина, которая с помощью трав и настоев избавит от отеков. Лекарственный отвар избавит от отека, к тому же поможет сделать организм человека значительно крепче, помогая улучшить иммунитет. Важный момент перед началом применения этого способа – убедиться в отсутствии аллергии на некоторые компоненты.
Один из популярных и простых отваров против отечности на основе семян укропа, которые необходимо залить кипятком и оставить на 30 минут для того, чтобы они настоялись. Употреблять его необходимо три раза в день за 15 минут до начала приема пищи. К нему можно добавить ромашковый настой, который пьется вместо горячительных напитков, таких как чай. Также стоит попробовать настой шиповника, который пьется на протяжении суток.
Еда, которая поможет в борьбе с лишней жидкостью
Рацион человека непосредственно влияет на его здоровье и внешний вид. Неправильное питание может привести к отекам. Но есть и такая еда, которая, наоборот, выводит лишнюю воду из организма, ускоряя метаболизм.
Если есть сомнения по поводу лишней жидкости в организме, стоит внести в свой организм такие напитки, как зеленый чай или кофе. Из продуктов помочь в данной ситуации сможет рис, который богат калием и делает мышечную массу рельефной. Кефир поможет вывести токсины и простимулирует жидкость, выводя ее из организма, но важно употреблять продукт именно с низкой жирностью. Помимо всего прочего прекрасно выводят жидкость фрукты или гречка, а также овощи – сельдерей, капуста, шиповник, лук.
Посещение бани способствует выведению жидкости из организма
Банные процедуры помогут организму избавиться от вредных веществ, которые через распаренные поры кожи выйдут наружу без каких-либо проблем, а с ними еще и лишняя жидкость. Специалисты советуют при более обширной проблеме добавить к парилке еще и обертывание, которое усилит эффективность.
Поход в сауну проявит положительный результат сразу же. Если нет никаких противопоказаний, то стоит воспользоваться советом и попробовать бороться с лишней жидкостью именно в бане или в горячей ванне. В воду стоит добавить морскую соль, соду, горчицу, эфирные масла, что усилит эффект и сделает процедуру очень приятной и расслабляющей.
Физические нагрузки помогают бороться с лишней жидкостью в организме
Отеки – это далеко не самое страшное. Существуют простые способы борьбы с этой проблемой, которые помогут быть в форме и оставаться в тонусе. Спортзалы и пробежки – прекрасная альтернатива вышеперечисленным советам. При наличии интенсивных нагрузок, таких как бег, велосипедная езда или скакалка, они помогут справиться с отеками.
Важным моментом перед началом тренировок является разогрев, о котором часто забывают, но мышцы перед кардиотренировками должны быть разогреты. Дальше дело за растяжкой, чтобы не навредить своему здоровью, после чего придется восстанавливаться. Это все простые упражнения, которые должны присутствовать перед началом тренировки каждый раз, и тогда эффект не заставит себя долго ждать. При таких нагрузках уйдут лишние килограммы и вода.