Человеческое тело – это водяная машина, предназначенная в первую очередь для работы на воде и минералах. Польза для здоровья ежедневного употребления питьевой воды по утрам и в течение всего дня широко обсуждается в средствах массовой информации, однако не все знают о ней.
Поддерживает баланс жидкостей в организме
Прежде всего, одним из наиболее типичных преимуществ воды для здоровья является поддержание баланса жидкости в организме. Потребление жидкостей положительно влияет на пищеварение, кровообращение, всасывание, образование слюны, поддержание температуры тела и транспортировку питательных веществ.
Контролирует потребление калорий
Существует много диет, которые рекомендуют употребление большого количества воды в качестве метода похудения. На самом деле вода не приносит никакого магического воздействия на потерю веса человека, но если заменить ею более калорийные напитки, безусловно, может помочь.
Заряжает мышцы энергией
Физические клетки, которые не поддерживают свой собственный баланс жидкостей и электролитов, вызывают мышечную усталость. Они не могут лучше работать в своих режимах. Пить много воды очень важно во время тренировок. Рекомендация для потребления воды перед тренировкой составляет около 0,5 литра жидкости. Во время тренировки также нужно регулярно пить воду, чтобы восполнить потерю жидкости при потоотделении.
Улучшает функцию почек
Питьевая вода помогает снизить риск почечных инфекций и камней. Когда потребление жидкости будет адекватным, почки сделают свою удивительную работу по очищению и избавлению организма от токсинов. Одним из видимых сигналов адекватного потребления жидкости является то, что ваша моча имеет светлый цвет и не имеет запаха.
Повышает общий уровень энергии
Обезвоживание приводит к усталости, которая может замедлить функции организма. Чем больше человек пьет воды, тем более бдительными и бодрствующими он себя чувствует. Другими словами, выбор для питья воды с более высоким уровнем рН позволит организму очистить себя и сбалансировать уровень кислотности.
Развивает силу мозга
Мозг нуждается в большом количестве кислорода для функционирования на оптимальном уровне, то есть употребление большого количества воды гарантирует, что он получает все свои потребности. На самом деле, когда люди выпивают от 8 до 10 чашек воды каждый день, они могут развивать уровень когнитивной деятельности примерно на 30%. Исследования доказали, что уровень обезвоживания всего лишь на 1% от массы тела снижает способность к мышлению.
Бережет сердце
Люди, которые выпивают более 5 стаканов воды в день, на 41% реже рискуют получить инфаркт, чем те, кто выпивает менее 2 стаканов. Кроме того, употребление такого количества воды также снижает риск развития рака, особенно рака толстого кишечника, примерно на 45% и рака мочевого пузыря более чем на 50%. Это происходит потому, что вода обладает способностью разбавлять концентрацию некоторых канцерогенных агентов в моче и уменьшать время, необходимое для их контакта со слизистой оболочкой мочевого пузыря.
Помогает суставам
Одним из менее известных преимуществ воды для здоровья является то, что она может помочь суставам оставаться здоровыми, сильными и смазанными. Суставы нуждаются во влаге, чтобы функционировать плавно и оставаться гибкими, давая человеку двигаться без боли.
Регулирует температуру тела
Достаточное количество воды в теле также может помочь стабилизировать и регулировать температуру. Тепловые свойства воды и ее способность отводить тепло от человеческого тела при потоотделении очень помогут в поддержании температуры тела в течение всего дня. В то же время она также питает и расслабляет мышцы, так что человек не будет страдать от растяжений и судорог.