Многие дамы, которые решили похудеть, задаются вопросом о том, можно им есть на ночь яблоки или нет. Мало того, что этот фрукт вкусный и полезный, он идеально подходит для любой диеты.
Влияние яблок на организм человека
Яблоки оказывают положительное влияние на состояние здоровья человека и помогают похудеть, все это благодаря:
- высокой концентрации клетчатки в составе яблок, что позволяет лучше очищать организм и улучшать пищеварение;
- яблоки содержат малый гликемический индекс, поэтому после употребления фрукта происходит медленное усвоение сахара и лишних жировых отложений;
- фрукт низкокалорийный и не вызывает тяжесть.
Несмотря на то что яблоки являются полезными для организма, их нежелательно есть на ужин, потому что в них содержится много углеводов.
Польза и вред яблок на ночь на диете
Медики утверждают, что в яблоках содержится много сахара, поэтому они не подходят для диетического ужина. На вечер лучше есть белковую пищу, не вызывающую роста жировой ткани. Если человек сидит на диете и будет есть на ночь яблоки, то его вес не уменьшится, а, наоборот, увеличится.
Полезными считаются немного кислые на вкус яблоки, которые нужно есть вместе с кожей. У разных сортов яблок пищевая ценность отличается. Калорийность фрукта равна 47-53 ккал на 100 г. Самыми полезными считаются зеленые яблоки, поэтому их применяют во многих диетах. В таких яблоках меньше всего калорий, много витаминов и минералов.
Диетологи советуют есть яблоки в первой половине дня, желательно до 16:00. Но если съесть на ночь одно яблоко, то никакого преступления не будет. Важно не превращать это в привычку.
Яблоки позволяют снизить уровень холестерина в крови, препятствуют появлению атеросклероза, а также активируют процесс кровообращения и улучшают метаболизм. Кроме того, они омолаживают организм человека и поддерживают уровень сахара в крови. Многие диетологи сравнивают яблоки с «метлой», которая позволяет очистить организм.
Аргументы за употребление яблок вечером
Многие люди говорят, что ограничение в пище неблагоприятным образом сказывается на психике. Если человек будет постоянно во всем себе отказывать, то о красивой фигуре не может быть и речи. Незначительная поблажка в диете положительно отражается на настроении человека и обмене веществ.
На уменьшение веса оказывает влияние образ жизни и калорийность употребляемой пищи. Тем, кто худеет размеренно и разумно, посещает спортзал, салоны красоты, можно есть яблоки в любое время суток.
Тем, кто привык есть яблоки на ночь или им захотелось чего-нибудь вкусного, то можно съесть запеченное яблоко и посыпать его корицей. Она позволит ускорить метаболизм, а печеное яблоко не вызовет чувство голода.
Аргументы против употребления на ночь яблок
Помимо положительных сторон употребления яблок на ночь, есть и отрицательные. Употребление углеводов на ночь способствует отложению жира, поэтому многие диеты исключают употребление яблок на ночь. Быстро сжечь калории человек не сможет, поэтому они будут накапливаться в теле и проявляться на фигуре.
Организму нужен отдых в вечернее время и ночью. Ужин должен заканчиваться за три часа до отхода ко сну. Не исключено, что любая пища, употребляемая на ночь, в том числе и яблоки, могут нарушить сон. При этом на следующий день человек будет чувствовать себя сонным.
Стоит также учитывать, что организм человека быстро переваривает яблоки, поэтому через некоторое время может появиться позыв в туалет. Помимо того, яблоки обладают мягким мочегонным действием. Все это принесет дискомфорт, поэтому те, кто сидит на диете, стараются не есть яблоки на ночь.