Диетологи рассказали, что нужно есть, пить, чтобы похудеть к Новому 2020 году на 10 кг без особых усилий. За месяц сбросить такой вес вполне реально, а праздники — это хороший стимул, с которым процесс пойдет быстрее. Удивить гостей стройной фигурой в шикарном платье или увидеть восторг в глазах и услышать комплимент от любимого человека под бой курантов — мечта любой женщины.
Что поможет похудеть на 10 кг к Новому году
Придерживаясь ряда правил, стать легче на 10 кг за 1 месяц более чем реально. Главное правило — вести здоровый образ жизни, который предполагает отсутствие вредных привычек, рациональное питание и физические нагрузки. Без этих составляющих задача усложняется, поэтому похудеть будет куда сложнее.
Издеваться над собой ради красоты и голодать не стоит, поскольку это опасно для здоровья, а сброшенный таким образом вес вернется очень быстро. Нередко «напуганный» отсутствием еды организм начинает «запасаться» калориями впрок при первой же возможности. Это ведет к тому, что набрать после голодания можно еще больше, чем было потеряно.
Безопасный способ похудеть до Нового года
Самый безобидный способ, не представляющий вреда для здоровья, при котором человек не испытывает никакого дискомфорта и чувства голода — это дробное питание. По сути диета понятна и проста: есть не менее 5 раз в день. Речь идет о полноценных приемах пищи, но количество съеденного за раз не должно превышать по объему 200 граммов.
Между этими приемами должны быть перекусы, но не чипсы и бутерброды, а яблоки и несладкие йогурты. Время ужина следует рассчитывать по принципу, что он должен быть не позже, чем за 4 часа до отхода ко сну. Продукты для последнего приема пищи должны быть «легкими»: мясо, на переваривание которого требуется много времени, не годится.
Полезные советы для тех, кто хочет сбросить 10 кг до Нового года
Дробное питание — это не кратковременная мера ради потери веса, а отличный выбор умных людей на всю жизнь. Важно забыть слово переедание и вставать из-за стола с легким чувством голода. Не забывать о завтраке, который заряжает организм энергией до обеда. Для утреннего приема пищи диетологи рекомендуют выбирать кашу или мюсли, можно с молоком, но лучше готовить на воде.
Полуфабрикаты под запретом вместе с фаст-фудом. Пусть это быстро и удобно, но вредно как для фигуры, так и для здоровья. Свежая, домашняя еда, простые блюда из овощей, фруктов, злаков, круп, зелени и яиц. Немного нежирного мяса и рыбы. Если хлеб, то цельнозерновой и не свежий, поскольку такого много не съешь. Полноценный и регулярный сон — залог стройности. Доказано, что недосып — одна из причин набора лишнего веса.
Сидячая работа — не проблема, если не забывать делать паузы и разминаться, находить время для похода в спортзал, делать утреннюю гимнастику и много ходить пешком. 30 минут пеших прогулок — это прекрасный способ сжечь много калорий и стать стройнее. Осенью и весной организм испытывает дефицит витаминов. Компенсировать их едой не получится: есть смысл пропить поливитаминный комплекс.