Потеря всего 16 минут сна может быть разницей между ясной головой днем и частичной потерей работоспособности.
Новое исследование, опубликованное в журнале Sleep Health, описывает, как сокращение продолжительности сна в течение рабочей недели значительно мешает выполнению работы. Исследователи Университета Южной Флориды обнаружили, что работники имеют сложности в быстром принятии решения и в мыслительной деятельности со второго дня потери сна.
Ведущий автор Сооми Ли, доктор философии, доцент Школы исследований старения, а также ее коллеги опросили 130 здоровых сотрудников, которые работают в области информационных технологий и имеют, по крайней мере, одного ребенка школьного возраста. Участники сообщили, что когда они спали на 16 минут меньше, чем обычно, и имели худшее качество сна, они испытывали больше когнитивных проблем на следующий день. Это повышало их уровень стресса, особенно в отношении вопросов, связанных с балансом работы и жизни, в результате чего они ложились спать раньше и просыпались раньше из-за усталости.
«Эти циклические ассоциации отражают, что сон сотрудников уязвим для ежедневного когнитивного стресса, а также способствует когнитивно-стрессовым переживаниям», — сказала Ли.
Результаты этого исследования дают эмпирические доказательства того, почему работодатели должны прилагать больше усилий для поощрения сна своих сотрудников. Хорошо выспавшиеся работники могут быть лучшими исполнителями из-за большей способности оставаться сосредоточенным на задаче с меньшим количеством ошибок и межличностных конфликтов.
Исследователи также сравнили рабочие дни с выходными. Они пришли к выводу, что последствия меньшего количества сна не так очевидны, когда следующий день выходной.