Конечно же, для большинства женщин является облегчением узнать то, что можно сбросить лишний вес почти без усилий. На первый взгляд все слишком просто – пей воду и худей, но существуют нюансы, о которых следует знать.
Для людей, которые еще не готовы перейти на правильное питание, первой ступенью может стать употребление достаточного количества воды в нужное время. Ведь на самом деле люди очень мало пьют чистой воды в течение суток. За две недели правильного употребления воды человек может потерять до 3 килограммов лишнего веса.
Ученые Берлинского университета питания провели эксперимент, в котором участвовали 7 мужчин и 7 женщин. Каждому из участников дали по 0,5 литра чистой воды и отследили скорость метаболизма. Ученые определили, что в течение получаса после употребления воды на 30% ускоряется метаболизм и обменные процессы, а для усвоения этой воды организм тратит 30 ккал.
Если же в течения дня человек не пьет чистую воду, то у него начинает сгущаться кровь, ухудшаются микроциркуляторные процессы, ухудшается доступ кислорода и происходит замедление всех обменных процессов в организме.
Совет 1 – два стакана воды натощак ускорят метаболизм
Употребляя воду натощак перед завтраком, человек получает ощущение легкости и прилива сил на целый день, причем ускоряется метаболизм в организме. Благодаря этому лучше выводятся токсины, организм начинает более активно использовать воду для своих процессов, выводит ее и таким образом уменьшается отечность, объемы и вес.
Те люди, которые не могут пить воду натощак, должны в течение дня употреблять ее перед каждым приемом пищи за 30-40 минут. Такое правило следует ввести не на короткое время, а сделать своей привычкой.
Совет 2 – ложное чувство голода утолит стакан воды
Если у человека не возникло чувство голода, а просто появился аппетит и захотелось чего-то запретного, то следует сначала выпить 2 стакана воды, которые за несколько минут притупляют аппетит.
Совет 3 – вода с магнием предотвращает «стрессовое заедание»
Именно во время стрессов, чтобы не заедать их сладким, поможет вода, содержащая магний. Этот микроэлемент при стрессовых ситуациях начинает очень быстро расходоваться в организме человека, поэтому появляется чувство усталости и опустошенности, которое хочется снять с помощью еды.
Магний подавляет возбуждение центральной нервной системы и стабилизирует настроение. Он может помочь предотвратить эмоциональное переедание. В таком случае необходимо выбрать минеральную воду с содержанием магния около 1000 мг на 1 литр. Магний также сам по себе является активным участником метаболизма.
Важно помнить, что минеральную воду пьют по назначению врача, так как она влияет на кислотность желудочного сока и вообще на все пищеварение.