Центр анализа системы здравоохранения провел специальное исследование, в результате которого выявил, как с помощью медитации можно избавиться от депрессии, лишнего веса и еще нескольких проблем, которые вносят дискомфорт в жизнь человека.
Что есть медитация? Это полное расслабление человеческого организма и погружение в состояние прострации, когда все проблемы и заботы отметаются из сознания, а человек развивает в себе способность трезво и непредвзято смотреть на себя и окружающий мир. Как это выглядит теоретически?
Польза для физического и душевного здоровья
Как показали исследования, люди, занимающиеся медитацией, меньше болеют и тратят деньги на медицинские услуги на 11% меньше. У тех же, кто практикует медитацию свыше 5 лет, счета за услуги медицины на 28% ниже. Регулярные занятия медитацией нормализуют давление и помогают снизить риск инсульта и инфаркта.
Эффективное средство борьбы со стрессом
Медитация помогает эффективно бороться со стрессом. Участники исследования, которые занимались медитацией на протяжении трех месяцев, были менее подвержены стрессу, нежели те люди, которые медитацией не занимаются.
Помощь в борьбе с депрессией и чувством тревоги
С помощью медитации можно эффективно бороться с чувством повышенной тревоги и депрессией. Как стало известно, медитация оказывает воздействие на активность в двух конкретных частях мозга: передней поясной коре, отвечающей за мышление и эмоции, и вентромедиальной префронтальной коре, контролирующей состояние беспокойства. Уже после того, как человек находился в состоянии медитации в течение 20 минут, уровень тревоги участников практики снижался почти на 40%.
Помощь в борьбе с лишним весом
Известно, что люди с лишним весом пытаются избавиться от него с помощью самых разных диет, которые оказываются неэффективными. Медитация показала свое неожиданное преимущество в избавлении от лишнего веса. Она помогает человеку отказываться от бесполезных перекусов и пустых калорий, поддерживая организм в здоровом состоянии.
Преодоление зависимости
Если вы хотите избавиться от курения и алкогольной зависимости – займитесь медитацией. Во время проведения сеансов медитации люди, злоупотребляющие алкоголем и находящиеся в стадии ремиссии, могут увидеть и осознать проблемы, которые изначально загнали их в угол и привели к зависимости.
Здоровый сон
Как показало новое исследование, медитация благотворно влияет на людей, которые потеряли здоровый сон. Нет нужды принимать снотворное тем людям, которые регулярно занимаются медитацией.
Продуктивный труд
Медитация помогает повысить продуктивность труда. Если нею регулярно заниматься, то медитация способна улучшить практически все аспекты профессиональной жизни каждого человека. Было установлено, что после 8-недельного курса медитации сотрудники, занятые работой в офисе, становятся более энергичными, они эффективнее сосредотачивались как на одном деле, так и на выполнении нескольких задач одновременно.