Для многих людей, а особенно для женщин после 45 лет, интервальное голодание 16/8 может стать главным спасением от лишнего веса и даже от многих страшных болезней. Совсем недавно учёные рассказали миру о волшебных свойствах этой диеты, которая может предотвратить появление рака, сердечно-сосудистых и других пугающих заболеваний. Многие мировые знаменитости отмечают, что такое голодание помогло им взбодриться и улучшить здоровье.
Схема, по которой работает интервальное голодание 16/8
Такой способ восстановления организма, как интервальное голодание, подразумевает ограничение в приёмах пищи по времени. Существует голодание, когда человеку разрешено питаться только 4 часа в сутки, а всё остальное время не есть.
Таких схем существует очень много, некоторые из них очень жёсткие по отношению к организму. Например, есть способ, при котором есть нужно 24 часа, а затем целые сутки голодать. Но такой метод может быть опасен для многих категорий людей, поэтому без тренера или доктора его применять не стоит.
Самый верный и популярный способ интервального голодания после 45 лет – это метод 16/8. В этом случае положено 16 часов обходиться без еды, а остальные 8 часов – питаться. В малом промежутке разрешено только принимать воду, иногда чай. Самое привлекательное в интервальном голодании то, что можно употреблять любую пищу.
Процессы в организме, которые приводят к эффективности интервального голодания после 45 лет
Процесс, на который человек пытается повлиять при интервальном голодании 16/8 – это обмен веществ. В организме находится всего 2 места, куда откалываются все вещества, которые не были потрачены и преобразованы в энергию. Ими являются жировые отложения, с которыми и будут бороться голоданием женщины после 45 лет, а также преобразованная в более простые вещества глюкоза.
Человеческий организм приучился из-за неправильного режима питания к тому, что он всегда тратит на энергию именно сахар, а жир он не использует. Как только глюкоза заканчивается, человек начинает хотеть есть. В течение дня все люди иногда перекусывают бутербродами или шоколадками, тем самым пополняя количество глюкозы в крови.
Таким образом, организм просто не успевает доходить до того, чтобы преобразовывать в энергию именно жир. Интервальное голодание 16/8 приводит к тому, что жировые отложения всё-таки успевают начинать исчезать из организма.
Польза, которую приносит интервальное голодание 16/8
В первую очередь главным эффектом интервального голодания является похудение. Из-за правильного распределения приёмов пищи организм успевает избавляться от ненужных жиров и других веществ, которые откладываются в нем. Также метод 16/8 может помочь спасти человека от диабета второго типа.
Согласно исследованиям, люди, которые много питаются и постоянно переедают, живут меньше других. Поэтому правильный режим питания может очень хорошо сказаться на длительности и качестве жизни. Также благодаря интервальному голоданию из организма успевают выводить шлаки и другие микроорганизмы, которые плохо влияют на здоровье кровеносной и сердечно-сосудистой системы.
Исследования, проводимые с помощью крыс, показали, что интервальное голодание увеличило в их мозгах рост нервных клеток. А именно это вызывает улучшение работы мозга, повышение активности. Также благодаря голоданию 16/8 после 45 лет меньше риска заболеть онкологическими заболеваниями. Раковые клетки без нужной им подпитки просто не успевают достичь опасных размеров.