Понедельник, 17 марта 2025 года

Многим женщинам не помогают изнурительные диеты и физические упражнения в борьбе с излишним весом

Многим женщинам не помогают изнурительные диеты и физические упражнения в борьбе с излишним весом, но диетологи упорно скрывают эффективные секреты для похудения. Потому что им не выгодно их раскрывать. Тем не менее  существует немало приемов и специальных диет, которые действительно помогают быстро похудеть, хоть они и кажутся на первый взгляд весьма необычными и странными.

Эффективные методы похудения, о которых умалчивают диетологи

Чтобы действительно достичь желаемого результата и быстро сбросить лишний вес, нужно придерживаться несложных правил и четко выполнять все указанные ниже действия.

Комбинировать диету и физические упражнения

Мифом является тот факт, что похудеть можно при помощи одних физических упражнений. Борьбу с лишними килограммами нужно вести на двух фронтах одновременно (соблюдать диету и выполнять специальные спортивные упражнения).

Избегать сидящей работы

Если человеку приходится сидеть на стуле часами из-за особенностей работы, то чтобы ускорить процесс распада лишних килограммов, ему необходимо чаще проводить себе небольшие разминки. К примеру, прохаживаться по помещению, потягиваться или хотя бы просто ерзать по стулу.

Принимать пищу по определенному графику

При похудении принимать пищу нужно через каждые 4 часа. Чтобы не пропускать приемы, рекомендуется воспользоваться такой функцией телефона как напоминание. Записав в телефон необходимую информацию, можно с легкостью настроить себе режим питания и приема жидкости, чтобы не было пропусков.

Увеличить время провождения в спортзале

Некоторые тренеры утверждают, что для похудения достаточно заниматься в спортзале всего полчаса в день, пару раз в неделю. Это миф. Да, для поддержания сердечной мышцы в тонусе этого будет достаточно. Но чтобы скинуть лишние килограммы, нужно посещать спортзал ежедневно и заниматься там не менее 1 часа.

Почаще смеяться

Многим известно, что смех продлевает жизнь. Но с его помощью можно также неплохо похудеть. Ведь во время смеха напрягаются многие мышцы тела, что, естественно, приводит к сжиганию калорий.

Секреты правильного питания при похудении

Имеется множество секретов, как нужно питаться, чтобы похудеть. Эксперты открыли некоторые из них.

Нужно внести в свой рацион рыбу, мясо и авокадо

Для ускорения обмена веществ необходимо сбалансировать соотношение в организме жирных кислот омега-6 и омега-3. Если употреблять в пищу морепродукты (сардины, лосось, креветки, устрицы), то жирные кислоты в организме придут в норму. Однако стоит помнить, что употреблять в пищу тунец или рыбу-меч не стоит, потому как в них содержится достаточно большое количество ртути.

Уравновесить количество данных кислот можно также с помощью авокадо, орехов, оливок. Жиры, содержащиеся в этих продуктах являются главным «топливом» для всего тела человека, его сердца и мозга.

Не все молочные продукты помогают похудеть

Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно выбирать для употребления нежирные молочные продукты (молоко, йогурт, кефир и прочие). Полностью отказываться от молочных продуктов не стоит, потому как нехватка кальция в организме приводит к избыточному весу.

Нужно есть правильный шоколад

Если умеренно употреблять в пищу черный шоколад (без сахара и молока, но с большим количеством какао), то организм человека будет пополняться необходимыми элементами и антиоксидантами. Это приведет не только к снижению веса, но и улучшит состояние артерий.

Исключить из рациона сладости

Безусловно, достаточно сложно сразу отказаться от любимых вкусняшек и сладостей. Однако, ради красивого тела и здоровья своего организма можно пойти на такие жертвы. Эксперты советуют сладкоежкам найти достойную замену. К примеру, употреблять больше фруктов и овощей (лучше всего зеленых, брокколи). Эти продукты помогут снизить тягу к сладкому, а также приведут в норму гормональный фон.


Выбор редакции


Еда