Понедельник, 17 марта 2025 года

Правильное употребление воды поможет сбросить лишние килограммы за неделю

Все люди прекрасно знают, что неотъемлемой частью похудения для каждого человека является вода. Она помогает сбросить лишние килограммы, и обеспечивает правильную работу организма. Если придерживаться всех правил, то можно легко сбросить несколько килограммов за 7 дней.

Основные принципы похудения с помощью воды

  1. Стоит взять для себя постоянное правило – пить воду перед каждым приемом еды примерно за 20-30 мин. Чем сытнее будут блюда, тем больше надо выпить воды. Это поможет быстрее переварить все продукты. Тем более, после 2 стаканов воды аппетит не будет сильным.
  2. Когда пройдет 2 часа после употребления пищи, нужно опять выпить столько же воды, как перед этим.
  3. Некоторые диетологи утверждают, что во время водной диеты можно даже пить алкоголь. Однако после этого надо обязательно выпить в 2 раза больше воды.
  4. Вода перед приемом должна быть очищена с помощью фильтра. Также для лучшего эффекта можно добавить в воду немного лимонного сока. Однако это можно делать только тем людям, которые не имеют проблем с желудком.
  5. Во время еды нельзя употреблять воду или же другие напитки. Это не поможет организму, а только навредит.
  6. Желательной 1 прием пищи заменить водою. Тогда эффект будет еще лучшим.
  7. Выпивать в день воды обязательно нужно не меньше 2 л. Однако не стоит переусердствовать. Больше 5 л жидкости употреблять нельзя. Это может спровоцировать проблемы с мочевым пузырем.
  8. Люди, которые активно занимаются спортом, должны пить много воды во время тренировок.

Рацион диеты с помощью воды на 3 дня

1 день

После подъема нужно обязательно выпить стакан воды. Она может быть с лимоном, но не должна быть холодной.

Завтрак

  • перед едой 1 стакан воды. После 1 вареное яйцо, 2 кусочка сыра и хлеба. Всю еду можно запить чаем на травах, но он обязательно должен быть совершенно без сахара;
  • перед едой половину стакана воды, фрукты (желательно сливы и груши).

Обед:

  • 1 стакан воды. Вареная куриная грудка со свежим овощным салатом и кусок хлеба, ржаного. Можно в салат добавить брынзу.

Полдник:

  • половина стакана воды и фрукты, желательно персики.

Ужин:

  • 1 стакан воды. Вареная говядина 100 г с тушеными овощами;
  • полстакана воды. Фрукты смешать с нежирным творогом и заправить йогуртом.

Перед сном нужно обязательно выпить 1 стакан теплой воды. Желательно добавить немного меда.

2 день

После пробуждения нужно выпить 1 стакан воды с лимонным соком.

Завтрак:

  • половина стакана воды. Обезжиренный творог 100 г, хлеб, чай без сахара на основе трав.
  • полстакана воды и фрукты (лучше всего подойдут нектарины).

Обед:

  • полстакана воды. Отварная рыба 100 г и свежий овощной салат с хлебом.

Полдник

  • полстакана воды, 2 яблока.

Ужин:

  • полстакана воды. Отваренные яйца курицы 2 шт., свежий овощной салат с зеленью;
  • полстакана воды. Куриная грудка 50 г и помидоры.

Перед сном 1 стакан теплой воды с добавлением меда.

3 день

Сразу после сна нужно выпить 1 стакан воды. Можно добавить лимон.

Завтрак:

  • полстакана воды. Куриная грудинка 100 г с зеленью, хлеб и чай на травах;
  • полстакана воды и фрукты, лучше всего подойдут сливы.

Обед

  • полстакана воды. Суп с овощами и говядиной, хлеб.

Полдник

  • полстакана воды, 2 груши.

Ужин:

  • полстакана воды. Рыбная котлета на пару с тушеными овощами, хлеб;
  • полстакана воды. Стоит смешать фрукты с 50 г творога и все заправить йогуртом.

Перед сном надо обязательно выпить стакан теплой воды с медом.

Позитивные и негативные стороны похудения с помощью воды

Позитивные:

  • возможность сбросить 3-5 кг за короткое время;
  • из-за большого количества воды в организме пропадает сильное желание есть;
  • организм избавляется от шлаков и токсин;
  • пропадает отвисание кожи и дряблость.

Негативные:

  • частая усталость, сонливость;
  • могут возникнуть проблемы с пищеварительною системою, если диету придерживаться неправильно.
  • долгое время на диете сидеть не рекомендуется.

Все врачи настоятельно рекомендуют перед каждой диетой проконсультироваться со специалистом. Это поможет избежать негативных последствий и страшных заболеваний. В жизни нет ничего дороже за здоровье.


Выбор редакции


Еда