По разным причинам практически каждый человек испытывал нехватку сна. Врачи сомнологи постоянно изучают сон человека и расскажут, можно ли умереть от недосыпа.
Что такое сон и из-за чего возникает недосып
Сон – это не только время, когда организм восстанавливает силы. Именно в период глубокого сна клетки мозга развивают и укрепляют связи, необходимые в процессе мышления, при концентрации внимания и других важных высших функций мозга.
Сомнология – это наука, которая изучает влияние сна на физическое и психическое состояние человека. С развитием медицины ученые сомнологи сильнее убеждаются, как люди недооценивают силу сна. Некоторые считаю сон роскошью или удовольствием, а не базовой потребностью человека.
С повелением электричества человечество в среднем начали спать на 1,5 часа меньше, чем положено по норме, которая варьируется от 4 до 8 часов.
Есть короткоспящие люди, которым необходимо менее 6 часов, но это всего лишь 5% населения. Длительноспящим необходимо более 9 часов сна, а среднеспящим требуется от 6 до 9 часов.
Негативное влияние отсутствия сна в общем на организм человека
Во время сна мозг активен, он прорабатывает всю информацию, полученную за день, а также спинномозговая жидкость за время сна выводит продукты жизнедеятельности и омывает мозг.
Когда не хватает время для сна, все эти процессы не происходят, что отражается на работе головного мозга. Также это касается желудочно-кишечного тракта, иммунной системы, работы щитовидной железы и психического состояния человека. Согласно данным статистики, люди с недосыпом в 5 раз чаще болеют язвой желудка и депрессионными состояниями.
Болезни сердца, сахарный диабет, ожирения и инфекционные заболевания – это одни из самых распространенных недугов хронического недосыпания. Иммунные клетки и другие звенья защитных функций организма также делятся именно, когда человек спит. А во время недосыпания, напротив, происходит их массовая гибель.
У людей, которые недосыпают, на 35% чаще случаются инсульты, то есть катастроф в головном мозге, где происходит разрыв сосуда и кровоизлияния. Стрессовая ситуация из-за недосыпа увеличивает выработку кортизола, повышает уровень адреналина, учащает сердечный ритм, повышает артериальное давление. Таким образом, возникает серьезный риск инсульта головного мозга. Поэтому важно контролировать артериальное давление с помощью гипотензивных препаратов, назначенных врачом.
Но если это редкое явление, то никаких последствий оно не несет, а при хроническом недосыпе это чревато серьезными проблемами со здоровьем.
Как хроническое недосыпание отражается на внешнем виде
Последствием недосыпания могут стать морщины на лице, особенно у женщин. Все знают, что после бессонной ночи возникают отеки под глазами и чем дольше это происходит, тем больше развиваются морщины.
При недостатке сна в организме вырабатывается повышенный уровень кортизола – гомона стресса, а он, в свою очередь, влияет на продукцию коллагена – белка, который поддерживает эластичность кожи. Этого белка становиться меньше и в результате провисает кожа, образуя морщины даже в молодом возрасте. Но синтез коллагена и эластина также влияет и на сосуды, делая их стенки эластичными и упругими.
Влияние снижения количества сна на гормональный фон
Если мужчина плохо спит, то в организме происходят существенные изменения. Ученые выяснили, что запасы тестостерона восстанавливаются именно ночью. Мужчина должен спать минимум 3 часа в ночное время, чтобы у него выработался тестостерон. Этот гормон отвечает за эрекцию и половую активность, а его снижение приводит к нарушению осуществления полового акта.
Сон очень активен в плане и других гормональных изменений. Если нет его глубокой стадии, то могут возникнуть проблемы в гормональном фоне и появится дефицит гормона роста, что приводит к набору лишнего веса.
Гормон сна мелатонин, который вырабатывается в темное время суток, участвует в большом количестве восстановительных процессов в организме. Его снижение приводит к активизации воспалительных процессов, особенно у людей, которые страдают от хронических заболеваний разного рода.
Можно ли умереть от недостатка сна
Человек может стать полностью недееспособным, когда дефицит сна в совокупности составляет 24 часа. Причем недосып может носить накопительный характер. Человеку с нормой сна 8 часов для полного бессилия достаточно не спать 3 дня. Или с той же нормой недосыпать 24 дня по 1 часу.
Есть такой известный лабораторный эксперимент, в котором мышам не давали уснуть и в течение 12 суток большая часть животных погибла. Причиной смерти стала кишечная инфекция. У каждого человека в кишечнике живут условно – патогенные бактерии, которые при неблагоприятных условиях и снижении защитных сил организма быстро размножаются и вызывают различные заболевания.