Практически никто не задумывается о том, что во время раздражения и стрессов может страдать не только эмоциональное, а и физическое состояние. К примеру, может повыситься давление, участиться сердцебиение, дыхание, бессонница.
Вдох и выдох
Когда человек находится в раздраженном состоянии, то он переходит на поверхностное дыхание, а это ограничивает доступ достаточного количества кислорода и мешает сконцентрировать свое внимание на что-либо. Поэтому, следует начать медленно и глубоко дышать, приложить к этому процессу максимум сил. И тогда человек сможет достигнуть спокойного состояния.
Физическая нагрузка
При злобе выделяется адреналин, который готовит организм к угрозе. Вот по этой причине хочется отстоять свою правоту драками и показать обидчику кто здесь главный. Таким образом можно отжаться от пола 30 раз, пробежать несколько кругов.
Юмор
Смех помогает человеку справиться с приступами гнева. Из-за этого стоит вовремя перевести все в шутку. Благодаря смеху можно сохранить эмоциональное состояние и не испортить отношения с окружающими людьми. Только нужно не переиграть, а то другие могут подумать, что шутки в их адрес и обидятся.
Бумага
Не зря же существует придуманная фраза о том, что бумага все стерпит. Современная молодежь давно уже переключилась на сообщения в социальных сетях и различных программах, что и забыла, как это писать письма да еще и ручкой на бумаге. Можно просто получать успокоение и умиротворение всего лишь выписывая буквы на листе.
Для того, чтобы не накапливать гнев и простить обидчиков, стоит максимально точнее расписать свое эмоциональное состояние, и лишь потом разорвать его на клочья. Этим проверенным способом можно пользоваться всегда, когда есть злость или обида.