Человек начинает задумываться о смерти в зрелом возрасте, когда здоровье уже не то, что было в молодости, а радоваться жизни совсем не хочется. Хронические болезни дают о себе знать, всё чаще мучает головная боль, тяжесть в ногах и повышенное давление. Однако, если с молодых лет заботиться о своём здоровье, можно до глубокой старости быть рядом с близкими и наслаждаться каждым днём. Если регулярно выполнять советы, которые помогут сохранять тело в порядке, можно смело рассчитывать на долголетие.
Не допускать стрессов
Ежедневно человек испытывает стресс, начиная с самого утра. Как результат – тысячи людей страдают от хронического стресса и становятся более уязвимыми для разного рода заболеваний, инфарктов, психических расстройств, ожирения. Срок жизни можно увеличить, если избавиться от регулярных стрессов и стойко воспринимать удары судьбы. Нервные клетки нужно беречь, иначе какой смысл в долголетии, если разум покинет навсегда.
Пить кофе
Люди делятся на тех, кто любит кофе, и на тех, кто его ненавидит. Одни считают, что это горький наркотик, от которого желтеют зубы. Другие уверены, что кофе – напиток Богов, средство для восстановления энергии, сил и бодрости. Оказывается, любители кофе всё-таки правы. Этот ароматный напиток способствует долголетию, но, только если он натуральный. Кофейный напиток или растворимый кофе не только не принесут пользы, но могут даже навредить организму.
Высыпаться
Чтобы сон стал другом, а не злейшим врагом, следует придерживаться правила: спать от 7 до 9 часов. Если спать большее или меньшее количество часов, то можно серьёзно подорвать здоровье. Сон контролирует массу тела и избавляет от некоторых хронических заболеваний.
Отбросить лень
О долголетии можно и не мечтать, если всю жизнь проводить на диване. Если регулярно тренироваться, делать гимнастику, много ходить, то внутренние органы, сосуды будут в тонусе. Крепкий иммунитет и хорошее настроение точно продлят жизнь. Во время занятий спортом открывается второе дыхание.
Кушать овощи
Каши быстрого приготовления, картошка фри, доширак и сэндвичи – это не то, чем нужно питаться, чтобы прожить дольше. Следует обратить своё внимание на разнообразные овощи, у них отличный вкус, а пользы для здоровья хоть отбавляй. Их можно сочетать с кашами, нежирным мясом, рыбой, бобовыми, зеленью и другими полезными продуктами.