Витамин D очень важен для человеческого организма. Он необходим для нормального метаболизма, поддержки иммунитета, здоровья сердечно-сосудистой системы, помогает справиться с кожными заболеваниями и даже борется с раком. Витамин D человек в основном получает от солнца, правда встретить его можно и в продуктах питания.
Нехватка витамина D чаще всего встречается у людей, которые много времени проводят в помещении, работают ночью, а днем высыпаются, имеют заболевания почек. Также мало витамина D у беременных женщин и людей старше 60 лет.
О том, что организму не хватает витамина D узнать очень сложно. Особенно тяжело определить это на первых этапах, когда симптомы размазаны. Правда, если человек часто чувствует следующие признаки недомогания, то стоит срочно обратиться к специалисту:
- человек часто простужается;
- постоянно чувствуется усталость;
- зимой часто проявляется депрессивное состояние;
- постоянно болит спина и суставы;
- периодически чувствуется боль в мышцах;
- раны на коже очень долго заживают;
- выпадают волосы.
Если данные признаки все-таки человек в себе наблюдает, то не стоит бежать в аптеку за витаминами. Нужно помнить, что передозировка витамином D также опасна, как и нехватка. Может появиться тошнота, которая спровоцирует рвоту, возникнут проблемы с сердцем, помутнеет сознание. Поэтому лучший способ восстановить необходимое количество витамина D — это сходить к терапевту. Врач проанализирует симптомы, возьмет во внимание хронические заболевания и образ жизни. На основе этого выпишет необходимые препараты и назначит правильное питание.
Для того, чтобы не страдать от нехватки витамина D, нужно чаще гулять на свежем воздухе, есть продукты, которые богаты на данный витамин, а это рыба, креветки, грибы, куриные яйца. Витамин D, который продается в аптеке также можно периодически принимать, но только после консультации со специалистом.