Самый незаменимый проводник питательных веществ это конечно же вода. Она регулирует температуру человеческого тела через потоотделение, помогает правильно работать пищеварению, питает клетки. Вода нужна организму безусловно, но перенасыщенность жидкостью очень опасно для человека
До сих пор специалисты не пришли к единому мнению насчет объема выпитой воды. Некоторые уверяют, что выпивать за день нужно приблизительно 4 л воды. Однако такого нельзя делать, потому что можно получить множество проблем со здоровьем. Много воды нельзя пить людям страдающим заболеванием почек, тем, которые имеют склонности к отекам. При всем этом избыток вымывает минеральные вещества из клеток.
Для здорового человека нужна формула, чтобы высчитать свою норму выпитой воды за день. Высчитывается она очень просто 30 мл воды на 1 кг веса. Поэтому, не нужно пренебрегать расчетами, потому как не всем нужно выпивать 2 л воды. Человек, у которого вес 55 кг, должен выпивать за день 1650 мл жидкости.
В первой половине дня, стоит выпивать большую часть воды, на вторую оставить немного меньше. Если человек собирается ложиться спать, то лучшим вариантом будет ограничение жидкости перед сном. Прислушаться нужно тем, кто имеет заболевания сердца и почек.
Для людей, которые только начинают правильно употреблять воду, нужно помнить, что жидкость надо пить равными частями. Начиная с малого количества и постепенно увеличивая дозу. Очень важно сразу после сна выпивать стакан воды натощак. Делается это для того, чтобы восстановить организм от обезвоживания.
Чай, кофе или другие жидкости не заменяют чистую воду. Поэтому выпитую чашку чая или другой жидкости нужно компенсировать 1 ст. воды. Еще, пить стоит только воду комнатной температуры, потому что она утоляет жажду и хорошо усваивается. А вот для мочегонного средства подходит холодная вода.