Привычки играют большую роль в повседневной жизни человека. Люди привыкают в одно и то же время ложиться спать, пить чай, делать утреннюю зарядку, принимать пищу, идти на работу. Есть привычки хорошие, а есть плохие, но все они – враги перемен. Привычки коварны, потому что могут загнать человека в угол, повернуть на тропу деградации.
Привычки можно поменять и привить себе новые. Оказывается, не так сложно заменить вредную привычку на положительную. Выработать новую привычку можно, если следовать определённым правилам.
Не искушать себя
Человек, который хочет избавиться от вредной привычки, не должен искушать себя и поддаваться искушению со стороны. Пространство должно быть организовано так, чтобы не было соблазна поддаться старой ненавистной привычке. Например, убрать из холодильника всё мучное и жирное, избавиться от сигарет или кофе. Не стоит посещать места, где есть предмет искушения. Возможно, придётся отказаться от посиделок с друзьями в кафе или от посещения ночного клуба.
Смоделировать новую привычку
Новую позитивную привычку следует смоделировать и представить в уме. Например, вообразить себя, занимающимся спортом, а не лежащим на диване перед телевизором, или выпивающим газированную воду вместо пятой чашки кофе. Ситуацию нужно представлять в деталях, а подсознание зафиксирует положительные моменты.
Представить результат
Изменить привычку – это значит добиться какой-то цели в конечном итоге. Ежедневно следует думать о том, каким будет результат, благодаря новой выработанной привычке. Можно визуализировать себя здоровым, стройным, удачливым, богатым. Именно эти эмоции помогут в дальнейшем не сорваться и не дать волю сиюминутным желаниям, о которых потом придётся пожалеть.
Поддержка со стороны
Порой бывает очень сложно совладать со старыми вредными привычками. Можно уверять себя, что преодолеть привычку следует в одиночку, без посторонней помощи. Однако, лучше поговорить с друзьями, членами семьи, коллегами по работе и попросить их о поддержке. Преодолеть трудности вместе будет легче. Наверняка, у многих уже был свой опыт преодоления вредной привычки.
Прислушаться к чувствам
Вредные привычки формируются в мозгу. Когда велик соблазн поддаться искушению, следует закрыть глаза и прислушаться к своим эмоциям, ощущениям, истинным потребностям.