К сожалению, жизнь человека не вечна, но в силах каждого максимально её продлить. Учёные уверены, что человек сам может определить, сколько ему жить. Всё зависит от вредных привычек, питания, образа жизни, стрессоустойчивости. Если обладать главными знаниями о долголетии, возможно прожить 100 и более лет.
Движение
Долгожители из разных стран ежедневно выполняют малоинтенсивные нагрузки. Например, пасут скот на пастбищах, занимаются сельским хозяйством, садоводством. Физическая активность не большая, зато регулярная и умеренная. Важно, чтобы не было сильной нагрузки на колени, а труд не был изнурительным.
Чтобы стать долгожителем, не обязательно взбираться на Эверест. Достаточно каждый день уделять время физическим упражнениям. Это должно быть в радость, никаких «через силу», стиснув зубы. Ходьба в быстром темпе способна снизить стресс, улучшить метаболизм, укрепить сердце и очистить сосуды. Лучший вариант укрепить вестибулярный аппарат и избежать остеопороза – заниматься йогой.
Расслабление и отдых
Стресс не способствует долголетию и приводит к серьёзным болезням. Стрессовые ситуации преследуют человека повсюду, поэтому необходимо научиться уклоняться от его нападок. Долгожители советуют быть как можно более безмятежными, не спешить, наслаждаться каждым мигом и находить хорошее во всём.
Важно уметь снимать стресс, расслабляться, отдыхать и медитировать. Можно наблюдать за красотой природы, проводить время с семьёй, иногда находиться подальше от шума и суеты, уединяться, освобождать себя от повседневной рутины.
Время для семьи
Большая часть долгожителей живёт в больших семьях. Внуки, правнуки, дети, родственники для них на первом месте. Единение со всеми членами семьи за общим столом очень сближает и даёт силы. Нужно чтить семейные традиции, почаще собираться вместе и строить свою жизнь вокруг семьи. Важно знать и почитать своих предков.
Преодоление трудностей
Жизнь современного человека облегчили уникальные изобретения. Гиподинамия – не союзник долгожителю. Для того, чтобы быть здоровым и жить больше 100 лет, нужно не лениться и не облегчать своё существование. Почаще убирать лопатой снег, ездить на велосипеде, мыть пол без швабры, нарезать овощи ножом, а не с помощью кухонного комбайна. Все эти мелочи способствуют здоровью и долголетию.