Как похудеть знают все. Однако выполнить несложные рекомендации по умеренному сбалансированному питанию и активному движению бывает непросто из-за различных уловок собственной психики. Они могут блокировать благие намерения человека и стимулировать неадекватные действия. Бороться с играми своего сознание непросто. Однако, с помощью советов психологов, можно одержать победу в сражении с лишними килограммами.
По мнению специалистов, на пути к эффективному похудению может возникнуть ряд психологических препятствий
- Низкая самооценка способна не только осложнить жизнь человека, но и заставить его набрать лишний вес. Человек с низкой самооценкой часто ищет помощи у шарлатанов, а не получая желанного эффекта, впадает в отчаяние и опускает руки. Кроме того, такие люди всегда недовольны собой и в случае прогресса в похудении могут дойти до анорексии.
- Негативные эмоции или скука часто заставляют человека искать утешение в жирной и сладкой пище. Чтобы бороться с этим стоит завести дневник, кто отмечать причину каждого приёма пищи. Так можно будет определить свои мотивы переедания и бороться с ними.
- Депрессия и набор веса часто представляют собой замкнутый круг. Люди в этом психологическом состоянии быстро набирают вес, а те, кто обнаруживает стремительно растущий объём талии, могут из-за этого впасть в депрессию.
- Излишняя строгость к себе могут стать стрессом. В таких условиях мозг начнёт препятствовать похудению, переключив организм на режим сохранения веса ради выживания. Кроме того, при малейшем ослаблении режима, еды может превратиться в опасную одержимость, что приведёт к ещё большему набору веса.
- Неправильно относиться к еде, как к вознаграждению или получению удовольствия. Но считать её топливом для организма будет ошибкой. Наслаждение вкусом заложено в человеческой природе, и игнорировать его нельзя. Следует просто создать собственный сбалансированный рацион, с учётом индивидуальных вкусовых пристрастий.
Психологи уверены, что для быстрого похудения важно занять мозг чем-то интересным и важным для человека. Тогда у него не будет возможности создавать психологические препятствия в борьбе с лишним весом.