Многие люди страдают от бессонницы. Избавляться от нее с помощью таблеток не очень правильное решение, поскольку снотворное вызывает привыкание. Медики назвали 6 методов, которые помогают бороться с бессонницей совершенно безвредно.
Медитация
Медитация помогает расслабить мозг и тем самим снижает уровень стрессов, которые и мешают уснуть. Медитировать можно прямо в постели. Нужно расслабиться, представить что-то приятное. Правильная медитация улучшает сон и уменьшает количество пробуждений ночью.
Аромотерапия
Лучший способ избавиться от бессонницы — это дышать аромат лаванды перед тем, как ложиться спать. Это растение обладает успокаивающим эффектом. Плюс ко всему, делает сон более глубоким. Очень хорошо дышать лавандой женщинам.
Для того, чтобы устроить себе аромотерапию, можно несколько капель масла лаванды добавить в ванную во время купания, или же поместить сухое растение в мешочек и положить возле кровати.
Правильное питание
Не рекомендуется на ночь пить кофе, а также другие напитки, которые содержать кофеин. Это может быть зеленый чай, шоколад или различные микстуры от кашля. Также не желательно есть много сахара, ведь он добавляет энергии, которая перед сном совершенно не нужна.
Перед тем, как ложиться спать, лучше перекусить продуктами, которые содержат витамин В6, а также магний. Хорошо употреблять различные орехи, а также бобовые.
Валериана
Валериана — это безвредное растение, которое хорошо успокаивает, снимает раздражение, поэтому способствует крепкому и хорошему сну. Употреблять ее лучше всего за час до того, как ложится спать.
Ромашковый чай
Ромашковый чай обладает такими же свойствами, как и валериана. Достаточно выпить одну чашку напитка после ужина и крепкий сон гарантирован. Можно также заварить чай с хмелем или ашвагандой.