Многие люди страдают от стрессов, повышенной усталости и депрессии. Ученые определили, что в борьбе со стрессом, перенапряжением и потерей энергии могут помочь специальные дыхательные практики. То есть, осознанное дыхание, которое проходит под контролем сознания.
Специалисты утверждают, что спокойное, ритмичное дыхание поможет избавиться от бессонницы, снизить АД. Способствует снижению напряжения — медитация. Она также может помочь избавиться от стресса.
Ученые из Голландии проводили исследования и выяснили, что люди, «умеющие правильно дышать», меньше болеют гриппом и респираторными заболеваниями. Кроме этого, у них понижался уровень воспалений после инфекций.
Еще, эксперты заявляют, что дыхательные практики укрепляют иммунную систему человека. Они помогают ему сохранить крепкое здоровье на долгие годы. Для этого, на Западе набирают популярность классы, которые помогают учиться людям «правильно дышать».
Согласно исследованиям, правильные глубокие, ритмичные вдохи и выдохи помогут избавиться от стресса, снять перенапряжение. Для этого, рекомендуется совершать несколько дыхательных тренировок каждый день, желательно утром. Еще, следует взять во внимание, что вдох должен быть короче выдоха, и предпочтительнее всего считать определенный такт. К примеру, вдох (1,2) — выдох (1, 2, 3, 4).
Одним из способов снятия стресса, являются следующие движения. Необходимо положить одну руку на живот (в момент дыхания она должна осуществлять контроль его неподвижности), а вторую на грудь (она должна подниматься и опускаться вместе с ними, при волнах дыхания). Количество повторений — 10 раз.