Среда, 18 июня 2025 года

Избавиться от стресса можно за несколько минут при помощи простых приемов

Современные люди часто испытывают стресс, который наваливается совершенно неожиданно и становится в итоге причиной затяжной депрессии. Порой от него довольно тяжело избавиться, однако эксперты нашли способы, помогающие поднять настроение. Они довольно простые и эффективные.

Согласно мнению специалистов, побороть стресс можно следующим образом:

Описать все свои проблемы на бумаге

Накопившаяся масса важных дел может нервировать человека, стать причиной внутреннего беспокойства. Чтобы начать их выполнять, нужно вооружиться ручкой, чистым листом бумаги и записать в произвольном порядке все, что необходимо выполнить. Получившийся перечень размешается на видном месте и со временем его можно дополнять, а также вычеркивать выполненные пункты. При этом, можно использовать яркие фломастеры, обозначая желаемую последовательность исполнения дел.

Стряхнуть с себя все проблемы

При регулярном стрессе и тревожности эксперты рекомендуют произнести вслух все, что беспокоит (не подбирая слов), а затем минуту обдумать сказанное. Далее следует отряхнуться всем телом, словно вытряхивая из головы все проблемы. Можно даже исполнить своеобразный ритуальный танец. Не стоит сдерживать себя в движениях. Как вариант, допускается изложить все наболевшее на бумаге, затем ее скомкать, порвать, сжечь или смыть в унитаз. Все это, по мнению специалистов, помогает освободить мысли от проблем.

Помыть руки

Отличный способ избавиться от навалившегося груза проблем – разминка. Можно отправиться на пробежку, заняться йогой под любимую расслабляющую музыку или выполнить другие упражнения. В случаях паники, рекомендуется сделать глубокий вдох, медленно выдохнуть и помыть руки с мылом. Это нужно делать вдумчиво, после чего намазать их кремом, мысленно повторяя успокоительную мантру о том, что ничего не способно нарушить равновесие. Подобного рода «гигиеническая» пауза способна восстановить сердцебиение и вернуть ясность мысли.


Выбор редакции


Еда