Жизнь, практически каждого человека в современном мире, наполнена стрессом. Очень сложно придерживаться советов врачей и избегать перенапряжения. В целом, человек уже давно стал более приспособленным к такому ритму жизни.
Внутри каждого есть целые системы, защищающие от стрессов и ограничивающие их пагубное влияние. Но иногда необходимо получить подсказку, как такими системами можно воспользоваться.
Разговор с близким человеком
В момент неприятного состояния, вызванного стрессовой ситуацией, можно просто позвонить близкому человеку и поделиться своей проблемой. В это время выделяется гормон окситоцин – гормон любви, привязанности, который смягчает действие агрессивных гормонов, выделяющихся при стрессе. Это достаточно серьезный лечебно-тренировочный прием. Даже в большие реабилитационные программы, например лечения различных зависимостей, входит общение и проговаривания своей проблемы.
Физическая нагрузка или спорт
Желательно в такие моменты постараться сделать физические упражнения. Во время нагрузки нервная система вырабатывает эндорфины – гормоны радости. А также в тот момент, когда человек начинает активно заниматься, его внимание отвлекается от доминантной проблемы, которая волновала ранее.
Прослушивание музыки
Ученые и врачи провели исследования по поводу влияния окружающей среды на концентрацию кортизола. У группы людей замеряли содержание гормона стресса кортизола в слюне. В начале исследования у всех содержание данного гормона оказалось высоким. Группу поделили на три части – одни просто отдыхали, другие слушали музыку, а третья часть людей слушала звук льющейся воды. Через короткое время, замеряв уровень кортизола, ученые обнаружили, что у людей, которые слушали музыку, концентрация гормона была намного ниже.
Необходимо учесть, что фоне хронического стресса или психотравмирующих сильных одномоментных ситуаций, могут развиваться депрессивные состояния. Это не капризы и не блажь, такое состояние преодолеть самостоятельно очень сложно. Необходима консультация психиатра и назначение препаратов, которые позволят справиться с этим заболеванием.