Множество людей, ежегодно, болеют гриппом и респираторными заболеваниями. Каждый человек по-разному переносит болезнь. Правильное питание поможет быстрее и легче перенести болезнь.
Прежде всего, до момента выздоровления, человеку нужно отказаться от диет. В рацион необходимо включить продукты питание, богатые на белок, жиры и углеводы. Хорошо помогают перенести болезнь горячие бульоны и супы. Для вегетарианцев, специалисты рекомендуют употреблять продукты, обогащенные белками (крупы, бобовые, грибы, продукты из сои).
На момент развития болезни, нужно употреблять большое количество витаминов. Помимо, всем известного витамина С, хорошо укрепляет иммунную систему витамин D. Получить данный витамин можно, употребляя в пищу некоторые продукты — печень трески, морская жирная рыба, сардины и т. п. Множество витаминов содержится в квашенной капусте.
Помочь одолеть болезнь могут определенные продукты питания, обогащенные полезными минералами. Сюда входит: чеснок, лук, грибы, кунжут, арахис, бобовые и злаковые. В этих продуктах содержится большое количество полезного минерала селена, который помогает в формировании постинфекционного иммунитета. Весьма полезным минералом является цинк (он обладает противовирусным эффектом). Его огромное количество содержится в морепродуктах, орехах и семечках, мясных продуктах.
Побороть болезнь помогут продукты, которые содержат в себе антиоксиданты. Как правило, это ягоды ярко красного и темных цветов (клюква, смородина, малина и прочие). Большое количество антиоксидантов содержится в некоторых специях (корица, куркума, тмин, шалфей, карри, гвоздика и т. п.). Также, много антиоксидантов в меде. Он является одним из незаменимых продуктов, для поддержания иммунной системы человека.
Обильное питье, также хорошо помогает в борьбе с гриппом. Натуральные, свежевыжатые соки, травяные чаи (чабрец, подорожник, эхинацея, женьшень и т. п.) усилят возможности организма к сопротивлению с болезнью. Также, хорошо помогают чаи с имбирем и облепихой.