Многие люди замечают у себя отеки, которые помогут появляться в разное время суток. Причин этому существует довольно большое количество. Это может касаться заболеваний почек, щитовидной железы, а также лимфы. Для того, чтобы избавиться от такой проблемы, как отеки, нужно прежде всего нормализовать роботу органов, которые провоцируют их появление. Этот процесс часто бывает длительным, так проблема является довольно серьезной и не стоит затягивать с ее решением.
На фоне отеков, часто может появляться сильная боль в ногах, а также человек постоянно ощущает холод в конечностях. Эти симптомы указывают на то, что причиной отеков является плохой лимфоотток. Поэтому стоит выполнять несложные упражнения, которые помогут нормализовать работу лимфы. Лучше всего делать это регулярно, чтобы проявилась их максимальная эффективность.
Данные упражнения стоит выполнять ежедневно, со временем будет заметен положительный эффект:
- необходимо взять специальный коврик и лечь на него, затем поднять ноги и держать их в вертикальном положении. Упражнение заключается в том, что нужно трясти ногами, на протяжении 1 мин;
- нужно свернуть обычное махровое полотенце, в виде валика. Затем поднять ноги и выполнять довольно известное упражнение, под названием «велосипед». Ноги разгибаются и сгибаются в коленях, что способствует избавлению от застойных явлений, которые накапливаются в капиллярах;
- данное упражнение лучше всего делать перед сном, нужно лечь на спину и поднять ноги вверх, опираясь на стену. Находиться в таком положении, необходимо до тех пор, пока не начнет ощущаться легкое покалывание.
Плохой лимфоотток может спровоцировать более серьезные заболевания, поэтому стоит обращать внимание на такую проблему. Особенно, если отеки постоянно появляются у человека. Лучше всего обратиться за консультацией к врачу, но подобные упражнения помогут улучшить ситуацию. Отечности начнут проходить и человек будет себя намного лучше чувствовать.