Люди набирают вес от неправильного питания. Для того, чтобы избавиться от ненужных килограммов, стоит тщательно пересмотреть свое питание и попробовать применить китайскую диету.
В этот режим входят разные продукты, жидкость, свежие фрукты, овощи, рыба, рис. Но очень важно придерживаться диеты и перед завтраком выпивать 400 мл воды комнатной температуры.
Первый день
На завтрак: капуста (свежая) – 150 г и минеральной воды – 1 ст. (200 мл).
На обед: рис (вареный) — 4 ст. л., салат с морковки и растительного масла – 150 г, вода с лимоном – 200 мл.
На ужин: вареная рыба – 150 г, кусочек ржаного хлеба, пара листов салата, зеленый чай – 200 мл.
Второй день
Завтрак: салат из моркови и растительного масла – 150 г, кусок хлеба, вода с лимоном – 1 ст.
Обед: приготовить салат из морковки, сельдерея, листьев салата и капусты – 200 г, ржаной хлеб, яблочный сок свежий – 200 мл.
Ужин: рис – 100 г, минеральная вода – 1 ст., листья салата и половина цитрона.
Третий день
Завтрак: фруктовый салат из груш, яблок, банана, апельсина – 200 г, свежевыжатого сока – 200 мл.
Обед: морковь отварная – 250 г, салат капустный с соком лимона – 150 г, ржаной хлеб, минеральная вода – 1 ст.
Ужин: грибы жареные – 250 г, картошка (запеченная) – 1 шт., вода (минеральная) – 200 мл.
Четвертый день
Завтрак: хлеб, свежий сок – 200 мл, яблоко, апельсин.
Обед: спаржа отварная с рисом и базиликом – 300 г, яблоко, хлеб, минеральная вода – 200 мл.
Ужин: рыба вареная – 200 г, картошка отварная – 2 шт., хлеб, стакан зеленого чая.
Пятый день
Завтрак: каша из риса – 150 г, вода с добавлением лимона – 200 мл.
Обед: вода с лимоном – 200 мл, хлеб, салат из капусты – 200 г.
Ужин: хлеб, вода – 1 ст., капустный салат с добавлением морковки, листьев салата и масла.