Голод является физическим или психологическим чувством потребности в пище. Его наличие или отсутствие определяют немалым числом факторов, куда относят гормональный фон. Частое удовлетворение голода приносит немало проблем. Эксперты перечислили причины постоянного голода.
Обезвоженость или недостаток воды нередко маскируется под голод, хотя организму в реальности попросту не хватает жидкости. Это все из-за проблем в гипоталамусе. Так называют часть мозга, где находятся центры жары и голода. Для избежания этого, нужно пить воду перед едой. Если возникает чувство нового голода, после недавнего приема пищи, нужно выпить воды и немного подождать. Может быть, что это буде тем, что нужно в реальности. Плохой сон увеличивает уровень грелина, гормона, который стимулирует аппетит. Это и уменьшит объемы лептина, который отвечает за чувство насыщения.
Недосып человека делает голодным. Организм, во время отчаянных попыток восстановления энергии, может вызывать сильное желание сладкого, даже если голода совсем нет. Обычный сон поможет нормализовать объем содержания гормонов. Немного вина во время ужина, не только сможет помочь расслабиться, но усилить аппетит. В итоге человек потребляет намного больше, чем хотел. Чтобы уменьшить аппетит, нужно отказаться от алкоголя. Учёные это подтверждают, уточняя, что люди потребляют больше еды после приема спиртного. Это имеет связь с способностью алкоголя по обезвоживанию организма.
Вместо питья воды, человек потребляет больше еды, полагая, что не насытился. Длительные паузы между едой, становятся причиной всплеска гормона голода. Он и отправляет мозгу сигнал, что желудок пуст, а это значит, что остается возможность голода. В итоге возникает сильный аппетит и потом, при следующем приеме, человек съест намного больше, чем требовалось в реальности. Лучше всего пищу потреблять через 3—4 часа.