Существует несколько способов, благодаря которым можно обмануть ощущение голода и съесть значительно меньше, чем обычно.
К таким уловкам относится употребление еды в тишине. Согласно результатам исследования было доказано, что человек, который ест около включенного телевизора или под музыку, слишком увлекается и съедает больше обычного. В тишине труднее противостоять соблазну попробовать что-нибудь сладенькое.
Для того, чтобы уменьшить ощущение голода, необходимо прогуляться перед едой. Во время прогулки на свежем воздухе, организм насыщается кислородом. Если не удастся прогуляться, то можно сделать несколько выдохов и вдохов. Небольшая зарядка, состоящая из наклонов и приседаний, также поможет уменьшить чувство голода.
Обращать внимание на цвета. Ученые доказали, что синий цвет влияет на уменьшение аппетита, в отличии от красного, оранжевого, которые способствуют его пробуждению. Поэтому на праздник лучше всего одеть платье синего цвета. Идеально обзавестись дома синей скатертью и кобальтовым сервизом.
Приучить себя к небольшим порциям можно, использовав набор детской посуды. Поэтому съесть большую порцию просто не удастся.
Ученые из Америки, наблюдая за пациентами на протяжении 15 лет, выяснили, что люди, которые спят 5 часов в сутки больше склонны к ожирению, в отличии от тех, кто спит 7 часов. Таким образом, если человек стремится похудеть, то необходимо ложиться спать раньше, при этом избегая обильного ужина.
Прибор, который измеряет количество шагов, пройденных за день, и записывает их, поможет при похудении. Необходимо достичь показателя в 10 тыс шагов в день.
Следует прислушиваться к сигналу своего организма. Употреблять пищу только в том случае, если ощутили чувство голода и необходимо вовремя остановиться, когда оно исчезнет. Когда человек не испытывает чувства голода, то не стоит ходить за компанию в обеденное время.