С приходом холодов и суровой зимней погоды у многих людей все чаще возникает желание укутаться в плед возле телевизора или же поваляться за чтением книги, сменив активный образ жизни на сонливость и хандру. Вместе с таким меланхоличным настроением и пассивным образом жизни появляются и лишние килограммы, от которых впоследствии не так уж и легко отделаться.
Опытные врачи-диетологи советуют в это время года особое внимание уделить правильному питанию, которое поспособствует организму наполняться полезными веществами и не набрать лишние килограммы:
- в первую очередь, специалисты рекомендуют употреблять в зимний период времени горячие овощные супы, которые насыщены витаминами и минералами натуральных и домашних овощей;
- пить травяные чаи, настои и компоты, которые помогут очистить организм от шлаков, снять стресс и оказать тонизирующий эффект на уставший организм;
- съедать натощак ложку меда или пить теплую медовую воду, которая запускает метаболизм в организме;
- употреблять в своем рационе продукты, богатые на витамин D (сливочное масло, желток, печень трески);
- готовить картофельные блюда, которые имеют высокую энергетическую ценность, благодаря микро и макроэлементам, витаминам и другим полезным веществам в составе картофеля;
- включить в рацион питания 40 г орехов;
- добавить к основной еде и напиткам приправы и пряности, обладающие антибактериальными свойствами (куркума, горчица, карри, имбирь, гвоздика и др.);
- употреблять продукты, содержащие триптофан, который регулирует настроение человека (сыр, бананы и др.).
Помимо этих дельных советов от диетологов, следует еще помнить, что питание должно составлять 3-5 приемов в день, а основной прием должен быть в середине дня. Кроме этого, не рекомендуется есть на ночь глядя и злоупотреблять сладостями и сдобой.