Каждый день идея правильного питания увлекает все больше людей, поскольку помогает оздоровить организм и добиться эффектной фигуры. Но часто новички и даже люди, имеющие опыт, делают много ошибок в питании, со слов диетолога-нутрициолога Юлии Манчук.
Юлия Манчук утверждает, что при выборе правильного питания, нужно подходить каждому человеку к нему осознанно и оно должно войти в привычку, а не временно стать лекарством для похудения. Целью правильного питания должен стать здоровый стиль жизни, а не похудение.
Диетолог советует убрать кухонные весы и калькулятор с кухни и перестать считать калории, поскольку сейчас очень часто содержание калорий в продуктах в реальности не всегда соответствует написанному на упаковке. Поэтому, лучше пользоваться правилом: не переедать, готовить порцию размером с собственный кулак, уверяет эксперт.
Плотный завтрак является главным в правильном приеме пищи, иначе все окажется бесполезным. Он заряжает человека хорошим настроением, при этом можно добавить в рацион сладкое в разумных пределах. Спустя некоторое время, при 6-разовом сбалансированном питании, даже при отсутствии физических нагрузок, будет положительный результат.
При переходе на правильное питание не следует отказываться от жиров и углеводов, так как они являются безвредными и полезными для организма, к примеру, макароны твердых сортов.
Многие люди лишают себя сахара и переходят на сахарозаменители, при этом не понимая, что именно сахар является нужным источником глюкозы. Его нехватка негативно сказывается на физической и умственной деятельности человека, утверждает диетолог.
Не следует отказываться от сливочного масла, так как животный жир нужен для организма, при этом следует соблюдать меру и принимать 1 ч.л. в день.