Долгожители, которые известны всему миру проживают: на острове Сардиния в Италии, полуострове Никоя в Коста-Рике, префектуре Окинавы в Японии и общине Лома Линда в Калифорнии, иначе эти регионы называются «голубые зоны». Дэн Бюттнер, автор книги «Голубые зоны», вместе с группой совершили несколько экспедиций, в которых собрали нацчные данные об окружающей среде долгожителей, их нравах, культуре. Вышедшая книга стала бестселлером по версии New York Times.
Согласно научным исследованиям, продолжительность жизни зависит на 75% от условий и образа жизни человека и лишь на 25% заложена в генах. Важной составляющей распорядка дня каждого долгожителя является малоинтенсивная физическая активность, при этом исключая нагрузку на колени и бедра. В идеале режим, по согласованию с врачом, должен включать аэробику, упражнения на равновесие и укрепление мышц, где равновесие играет важную роль, так как из-за падения люди пожилого возраста получают телесные повреждения, которые приводят к тяжелым последствиям. Необходимо также соблюдать умеренность в питании: принимать в пищу продукты, которые действительно полезны.
Частый смех и витамин D в виде солнечных лучей помогут сохранить здоровье. А самой важной составляющей долгой жизни являются вечные ценности, которые утрачиваются в течении жизни, а без них нет здоровья и нет долголетия. Благодаря полезным и конкретным рекомендациям в данной книге, качество жизни читателя изменится к лучшему.