Проснуться с припухшими веками и отекшим лицом — ситуация, знакомая многим. Иногда достаточно пары часов, чтобы лицо вновь приобрело свежий вид, но бывают случаи, когда отечность сохраняется почти до обеда. Причина заключается не только в косметическом недостатке, но и в особенностях работы организма. Как сообщают журналисты Rsute.ru, правильно подобранный утренний уход и несколько полезных привычек помогают значительно уменьшить отечность и предотвратить ее появление в будущем.
Почему по утрам появляется отечность лица
Во время сна обменные процессы замедляются, а жидкость может задерживаться в тканях. Особенно заметно это становится в области вокруг глаз, на скулах и подбородке, где подкожная клетчатка более рыхлая.
Основными причинами утренней отечности могут стать:
- большое количество жидкости, выпитой незадолго до сна;
- чрезмерное употребление соленых продуктов вечером;
- сладости и десерты перед сном;
- употребление алкоголя;
- недостаток воды в течение дня, из-за которого организм начинает удерживать влагу;
- дефицит белка в рационе;
- стресс, хроническое переутомление и недосып;
- слезы накануне вечером;
- неудобная поза во время сна, особенно сон на животе или на слишком высокой подушке;
- использование плотных ночных кремов непосредственно перед сном;
- гормональные изменения, связанные с менструальным циклом, беременностью или возрастными перестройками организма.
Если отеки появляются редко, чаще всего они связаны с образом жизни. Однако регулярная и выраженная припухлость без очевидной причины может быть поводом обратиться к врачу.
Как быстро снять утренние отеки
Когда нужно привести лицо в порядок за короткое время, важно стимулировать движение лимфы. Именно лимфатическая система отвечает за выведение лишней жидкости и продуктов обмена.
Начните день с легкой активности
Даже несколько минут движения способны улучшить циркуляцию лимфы.
Полезно выполнить:
- 50–100 легких подъемов или прыжков на носках;
- круговые движения плечами;
- плавные наклоны и повороты головы;
- легкую разминку шеи.
После такой зарядки отечность обычно становится менее выраженной.
Контрастное умывание
Хороший эффект дает чередование теплой и прохладной воды.
Достаточно провести 3–4 цикла умывания, постепенно меняя температуру. Такая процедура помогает привести сосуды в тонус и сделать лицо более свежим.
Если больше беспокоит область вокруг глаз, можно приложить на 10–15 минут ватные диски, смоченные охлажденным зеленым чаем. Прохлада уменьшает припухлость, а чай оказывает легкое успокаивающее действие.
Лимфодренажный самомассаж
Одним из самых эффективных домашних способов считается мягкий лимфодренажный массаж. Все движения должны быть плавными и выполняться без сильного давления.
Основные направления массажа:
- от центра лба к вискам;
- по верхнему веку — от внутреннего уголка глаза к внешнему;
- по нижнему веку — в обратном направлении легкими похлопывающими движениями;
- от крыльев носа к вискам;
- от уголков губ к ушам;
- от линии нижней челюсти вниз к ключицам.
Именно массаж шеи помогает улучшить естественный отток жидкости от лица.
Для усиления эффекта можно использовать охлажденный роликовый массажер или скребок гуаша.
Восстановите водный баланс
Многие совершают ошибку, стараясь пить меньше воды после появления отеков. На самом деле организму необходима достаточная гидратация.
Сразу после пробуждения рекомендуется выпить стакан теплой воды. Это помогает мягко запустить обмен веществ после ночного отдыха.
После умывания можно использовать косметические средства с компонентами, которые помогают бороться с припухлостью:
- кофеином;
- гиалуроновой кислотой;
- экстрактом алоэ;
- охлаждающими растительными экстрактами.
Такие средства делают кожу более увлажненной и помогают быстрее вернуть ей свежий вид.
Как предотвратить появление утренних отеков
Чтобы лицо выглядело свежим каждый день, достаточно придерживаться нескольких простых правил:
- ограничивать соленую пищу вечером;
- не злоупотреблять сладостями перед сном;
- отказаться от алкоголя на ночь;
- пить достаточное количество воды в течение дня;
- включать в рацион продукты, богатые белком;
- спать не менее 7–8 часов;
- выбирать удобную подушку средней высоты;
- наносить ночной крем за 1–2 часа до сна, чтобы он успел полностью впитаться.
Такие привычки помогают нормализовать работу лимфатической системы, уменьшить задержку жидкости и сделать кожу более здоровой.
Когда стоит обратиться к врачу
Если отеки появляются ежедневно, сопровождаются выраженной припухлостью, болью, изменением цвета кожи или сохраняются на протяжении всего дня, не стоит ограничиваться только домашними методами. В некоторых случаях подобные симптомы могут быть связаны с заболеваниями почек, сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы или другими нарушениями, требующими медицинского обследования.
При отсутствии серьезных проблем со здоровьем грамотный уход, умеренная физическая активность и соблюдение режима сна позволяют значительно сократить вероятность появления утренней отечности и сохранить свежий, отдохнувший вид лица.